柔勁功
用鼻均勻細長地吸氣；同時，兩手用勁翻轉，掌心向上，上抬至胸前時，氣剛好吸滿，雙手停住。吐氣發聲，雙手猛力向下按擊，至襠前地面；同時，兩膝伸直。
練 法
一、虎掌拿墜
（1）開步正身直立，兩臂垂於體側，全身放鬆；目光內斂，自然呼吸。（圖1）
（2）左腳橫開一步，屈膝下蹲成馬步樁；兩掌握拳收抱於腰際。目視前方。（圖2）
（3）兩拳翻轉成虎爪，掌心向下，停於兩大腿近腰處。（圖3）
（4）用鼻均勻細長地吸氣；同時，兩手用勁翻轉，掌心向上，上抬至胸前時，氣剛好吸滿，雙手停住。（圖4）
（5）吐氣發聲，雙手猛力向下按擊，至襠前地面；同時，兩膝伸直，俯身。（圖5）
（6）吸氣，兩腿下坐成馬步；兩手收提、外翻，掌心向上，如託舉千斤巨石般上舉，至兩臂伸直。（圖6）
二、掇石外劈
（1）閉息，扣指握拳，內合、下壓至胸前，拳面相對，拳眼向下；同時，收左腳成並步；目視前方。（圖7）
（2）左腳橫開一步，猛發聲吐氣，兩拳崩指成掌，向左右兩側分臂抖掌劈擊；同時，屈膝蹲成馬步樁。（圖8）
三、打躬金鼎
（1）抖掌劈擊反覆練習3次後，左腳內收，成小開步直立；十指相叉於胸前。（圖9）
（2）吸氣，兩掌向頭頂上方託舉，至兩臂伸直；仰面目注雙掌。（圖10）
（3）向前俯身，兩掌按於兩腳前地面，雙腿挺膝伸直。（圖11）
（4）鬆開十指，轉腕向後，用兩掌抱住兩踝關節；面部貼於前脛。（圖12）
鬆手起立，重複上述動作3遍。
四、平推摘抓
（1）馬步樁蹲立，兩手握拳抱腰，目視前方。（圖13）
（2）吸氣，兩拳變掌向前方推出，至兩臂伸直，掌心向前，掌尖向上；目視前方。（圖14）
（3）轉腕扣指握拳，拳心向上。（圖15）
（4）閉息，兩拳先向內拉回至胸前，再下按至丹田前；同時，口像吞嚥口水般將氣吞下。隨即呼氣，鬆體，兩拳收抱於腰際。（圖16）
反覆練習推、摘、抓拉動作
。外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。
武 宗｜天下武術宗成
少林拳 《易筋經》之虎行功
虎行功 練功的前30天，每天要保持揉摩5 7遍。1個月之後，每天也得行揉摩3遍。3個月就能功成，達到易筋經增強氣力的效果。練 法 1 兩腳開步直立，兩臂垂於體側，全身放鬆，自然呼吸。圖17 2 兩腳前掌略外擺，使兩足呈八字狀 隨即兩掌握拳抱於腰間。圖18 3 兩拳十指伸開成掌，上抬至兩期門穴時轉掌，...
少林拳 少林正宗易筋經（全套）
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