近年來，保健品成為消費類別中異軍突起的一種，而各種品牌的維生素e也深受人們青睞，這足以說明人們對補充營養元素的重視，這是因為維生素e對人體有很多好處，本文就來認識一下維生素e有什麼作用，同時瞭解一下生活中我們怎麼補充維生素e？
維生素e的作用介紹：
●抗衰老
每個人都會走向衰老，但是我們採取的有些措施可以延緩衰老，而通過補充維生素e就可以達到這樣的效果，因為人體衰老是因為新陳代謝的過程當中，自由基會供給細胞，會對細胞產生傷害並導致皺紋出現的一種現象，而維生素e可以跟這些自由基結合，因此就可以防止細胞氧化並達到抗衰老的效果。
●美容養顏
女孩子經常通過服用維生素e來達到養顏美膚的效果，因此這種物質可以幫助防止細胞老化，同時可以增強細胞的活力，讓**保持彈性並且有光澤，此外，適當多吃維生素e還可以讓**變得白皙有光澤，而且臉上長斑的人還可以通過服用維生素e來達到清除色素淡斑的效果。
●增強生育能力
想要增強生育能力也可以適當服用維生素e，尤其是對於男性而言這種效果更加明顯，因為有研究發現，維生素e可以明顯增強精子的活力跟質量，還可以幫助提高精子的壽命，女性適當補充維生素e可以增強卵巢功能，讓卵泡成熟，也可以增強生育能力。
●防止心血管疾病
通過服用維生素e還可以達到預防心腦血管疾病的效果，尤其是中老年人可以適當多吃一些維生素e，因為隨著年齡的增長身體的技能開始走下坡路，體內的自由基也開始大量的繁殖，在血液當中很容易出現過氧化脂質的超標，容易患心血管疾病，而維生素可以幫助提高血管細胞的抗自由基能力，也就可以幫助讓血管保持年輕態。
●**口腔疾病
口腔潰瘍很常見，還有很多人總是反反覆覆讓人發愁，這種情況下可以適當吃一下維生素e，因為口腔潰瘍的出現跟身體缺乏維生素e有一定聯絡。
●預防近視
維生素e可以抑制眼睛晶狀體內的過氧化值，還可以促進周圍血液迴圈，因此可以有效預防近視出現。
幫助補充維生素e的途徑
▶多吃蔬菜
很多蔬菜當中都含有維生素e，比如菠菜、山藥以及菜花等等，因此想要補充維生素e不妨多吃這類食物。
▶植物油
植物油當中含有的維生素e含量也非常高，其中胡麻油的含量最高，此外，玉米油豆油等等其中也都含有一定量的維生素e。
▶穀類堅果
在穀類跟堅果當中含有一些純天然的維生素e，比如玉米大豆以及葵花籽等等。