什麼是瑜珈？
市面上的瑜珈課程、機構、老師很多，可是你有沒有認真想過：究竟什麼才是瑜珈？怎樣才算是正確地習練瑜珈？
瑜珈不只是通常意義上大家看到並以為的幾個體位、體式而已，細緻到每一次呼吸，每一個用力，每一塊肌肉的細小抖動，都有著你看不見的深層能量流動。
我們每個人在開始練習瑜伽之前都應該客觀、真切、真實的瞭解自己，你的練習處於何種階段、是基礎習練者、有一定的練習經驗、還是進階提升需求。清晰這幾點有力於你為自己制定針對性的計劃和練習，而不是盲目的隨行練習，沒有基礎習練經驗但是卻選擇了進階課程，不僅覺得堅持困難，最後覺得無趣沒有收穫，失去練習的耐心。
練習瑜伽的方式、重點、以及時長
隨著現代科技的發展，網際網路時代已是主導，瑜伽的練習方式也不僅僅拘泥於線下去瑜伽館，線上也是非常優秀的選擇，無論你選擇哪一種方式走進瑜伽，兩種方式都是非常可以的，也可以同時進行，相輔相成迴圈進步。
嘗試著每天都進行瑜伽練習。在相同的時間段練習，一定要柔和。不要強迫自己。一次瑜伽練習應該是一次樂事。給自己留出一段不會被打擾的時間，這段時間你不用匆忙、你的練習不能匆忙、在早晨練習瑜伽能夠幫助你釋放一夜睡眠後的僵硬的關節。在晚上練習可以解除一天的緊張感。
避免瑜伽傷害
不僅是習練，而是明明白白的習練
瞭解你自己身體的能力，在你開始練習瑜伽體位之前，認識你自己身體的能力是很重要的。永遠不要強迫你自己的身體進入一種體位，或者試圖超越你的能力限度。記住，瑜伽不是一項競技運動。
進步可能會非常緩慢，但是隨著時間的推移，你的身體將變得很柔韌。放鬆你自己輕柔地進入每一個體位，而當你正在保持著一個體位的時候，檢查你的身體看看你是否可以感到身體任何部位產生的緊張。如果你感到了這種緊張，那麼試著利用呼吸來放鬆那種緊張。一味的強迫自己效果只會適得其反，瑜伽傷害也是從這裡而來。
自己如何進行瑜伽習練的規劃
以平和的心開始
在你做拜日式以及其他的瑜伽體式前，先選擇一個舒適的坐姿開始，甚至是攤屍式也可以。當你以平和之心開始時，你可以更好地覺知自己的身體並決定適當的體式進行練習。
選擇一個練習方向
這個方向取決於你的自身感受。如果你疲憊並時間倉促，可以選擇練習復原修復類瑜伽。如果你渴望提升體能想進階，則可以選擇阿斯湯加、流瑜伽等更加活力的體系練習，當然這也是要有習練基礎的人。你越關注你當下的需要並選擇適當的體式，你便越可以獲得更多的力量和能量。
明確目的
這個簡單的建議保證了你練習過程的效率最大化。這個核心關注點可以放在你身體上的任何一個具體的部位，感知練習過程。
選擇你喜歡的方式
很多人認為練習瑜伽，就必須要選擇具有挑戰性的體式。請把這個觀點拋之腦後。如果你想要持之以恆地進行瑜伽的練習，就要細水長流，可以先從讓自己感覺很棒的四到五個體式開始。這會提升你的滿足感，使被動練習便成了一種享受。
在瑜伽課上專注
你可以開始在瑜伽課上使用心理暗示法：我真的特別喜我所練習的每一個體式。如果思緒有跑掉沒有關係繼續拉回自己，隨著練習的深入這種思緒跑掉的次數會變得越來越少，你的專注力越來越高，這種好的能量會支援你生活和工作中的任何一項事物，幸福感倍增，這也是說瑜伽是一種生活方式的更好解釋。
全方位練習
你至少要分別選擇一個體式讓身體全方位地得到鍛鍊----站立、坐立、前驅、後彎、扭轉、甚至是倒立，如果你讓身體全方位地得到伸展鍛鍊，你的練習就是非常完美的。在完成瑜伽體式練習後，都要躺下進行挺屍式5-15分鐘，因為這個體式可以驅除疲勞，快速恢復自身能量。
讓身體成為行動者，讓大腦成為觀察者。這正是注意力逐漸提升的過程。然後在寧靜之中，你的全身都會充滿醒覺。時常要問自己：我的身心是否都已經各司其職？
瑜伽是一個結合行動以及身體反饋的練習，要關注內心，並不需要遵從一個特定的模式練習。你的練習甚至可以是關注自己在工作中或者在商店排隊付款時的反應。其實也幫助了我們在內心為練習騰出了位置。因為我們在練習完瑜伽，心裡會充滿感恩以及能量。把瑜伽帶到你的生活中去吧，幸福快平安喜悅的享受每一天。
自己如何正確安全練習瑜伽？
什麼是瑜珈？市面上的瑜珈課程 機構 老師很多，可是你有沒有認真想過 究竟什麼才是瑜珈？怎樣才算是正確地習練瑜珈？瑜珈不只是通常意義上大家看到並以為的幾個體位 體式而已，細緻到每一次呼吸，每一個用力，每一塊肌肉的細小抖動，都有著你看不見的深層能量流動。我們每個人在開始練習瑜伽之前都應該客觀 真切 真實...
如何正確的練習瑜伽後彎式。
今天為大家總結了後彎練習的一些原則，掌握好這些原則，不僅不會造成腰椎的疼痛，還可以更好的消除腰背的疾病 一 從胸椎段開始後彎 大多數朋友在後彎時，主要集中在腰椎的後彎上，長時間用這樣的方式練習，一定會導致腰椎的傷害。因此，後彎應是整根脊柱的彎曲。也就是要從胸椎段就開始後彎。充分的上提胸腔，舒展你的腰...
教你如何練習瑜伽
第一式 站立深呼吸 作用 擴大肺活量，增強迴圈，為下面的練習做準備。第二式 半月式 作用 振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條 臀部 大腿 增強腎功能。第三式 笨拙式 作用 強壯大腿 小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。第四式 鳥王式 作用 提高身體平衡 ...