腰痛，對於很多國人來說總是有種“說不得”的印象，中醫講“腰為腎之府”，說自己腰痛，就很容易被貼上“腎虛”的標籤，誰願意承認自己腎虛呢......
但在這裡我們要講的是，許多腎虛的症狀其實都和腰大肌的損傷，有著明顯的對應關係，究竟是怎麼回事呢？我們一條一條來分析。
1.腎虛喜按
中醫辨病分虛實，“虛則喜按，實則拒按”，而腎虛的病人，則非常明顯有此徵象——他們往往非常喜歡找人按摩腰部，有事沒事去按摩店揉揉，去理療科看看，這和腰大肌有什麼關係呢？
這就要從腰大肌的解剖講起了，腰大肌上連第十二胸椎和全部腰椎體及相應的椎間盤，下連股骨小轉子。也就是說，它在身體的前面才能摸到。
我們知道，觸到真正損傷的肌肉是非常疼痛的。
但是，我們從後方按摩，隔著厚實的胸腰筋膜、豎脊肌、腰方肌等，是很難觸到腰大肌的，既然沒有碰到病源，表現出的，自然也是喜按的假象了。
多數人的腰大肌其實是非常“拒按”的，這才是真正的“實證”所在。
2.腰膝痠軟
腰痛很容易理解，但伴隨著膝蓋的症狀就很奇怪了。在這裡很多人就更堅信了自己是腎虛的表現，因為腰膝痠軟實在是腎虛的第一指徵。
其實，這從神經的角度就很好理解了。
腰叢的分支包括髂腹下神經（t12、l1），髂腹股溝神經（l1），股外側皮神經（l2~3），股神經（l2~4），閉孔神經（l2~4）和生殖股神經（l1~2），以股神經為例，發出後分為肌支和皮支，肌支支配的除恥骨肌以外，股四頭肌和縫匠肌全部都附著於膝關節，皮支分佈於大腿和膝關節前面的**。
注意，腰膝痠軟的“膝”出現嘍。
股神經損傷後，屈髖無力，行走困難，也就是走不動道，是不是也有些像“腎虛”的症狀呢？
除此之外，其他神經的肌支支配的肌肉也是廣泛附著於膝關節（如閉孔神經支配的內收肌群等），以及皮支也是分佈在大腿內外側的**，所以，腰部出現問題，勢必膝關節也不能免禍，也就出現了我們說的“腰膝痠軟”，從這個角度解釋，是不是更清楚一些呢？
3.房事後加重
這個對很多人來說就更是難言之隱了，其實在房事中用的最多的動作也是屈髖，腰大肌是主要的屈髖肌，所謂“過猶不及”，用的最多也就最容易出現問題。
所以此時，就需要對腰大肌進行鬆解、拉伸和強化了。
1.鬆解髂腰肌。
患者仰臥，屈髖屈膝，**師面對受檢者腹部站在一側，指尖先觸及髂前上棘向內上方滑動手指，深及腰椎體外測，手指壓到腰大肌的纖維，來回彈撥以鬆解。
2.髂腰肌拉伸。
患者呈弓箭步，右側膝關節屈曲90度，拉伸的左側儘量後伸，尋找拉伸感，雙手放鬆，可以放在右側膝蓋上，此時，以左手為牽引，帶動身體向右旋轉，拉伸感會更明顯哦。
3.髂腰肌的強化。
其實只要是強化屈髖能力的動作都是可以強化髂腰肌的。
比如患者仰臥，屈髖抬腿，**師或者**師一手頂住其膝蓋，給予其適當的阻力。
另外，如下方法也可以強化哦。
方法一：向心收縮，**師雙手抱住患者膝關節，囑患者用力屈髖，逐漸做向心運動，感受腰大肌向心收縮的感覺。
方法二：離心收縮，姿勢同上，不同點在於讓患者緩慢做離心運動，同時感受腰大肌在收縮的同時慢慢被拉長，注意控制好節奏。
方法三：身體直立，雙腳踩住彈力帶，做原地踏步，即屈髖屈膝運動，動作儘量放慢，感受雙側腰大肌的交替收縮和放鬆。
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