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在現代生活中，當享受著電腦為我們帶來的種種便利時，各種健康問題也接踵而來，手腕生疼、肩膀發麻、手指關節不靈活……時間久了就出現了“滑鼠肩”的症狀，如肩部痠痛伴活動受限，痠痛加重時還會波及頸部。並引發一系列連鎖反應。
滑鼠肩是什麼？
“滑鼠肩”其實是一種慢性的反覆積累的微細損傷，由於肩部肌肉勞損所致，這種症狀在白領人群中非常多見，長時間一個姿勢使用滑鼠，肩部肌肉長期處於緊張狀態，會產生肌肉疲勞，從而引發痠痛等症狀，症狀長期持續可能會導致右肩部肌肉勞損，肩部疼痛嚴重導致活動受限還會誘發肩周炎的發生。
如何預防1
保持正確電腦坐姿
2 連續使用滑鼠一個小時後休息一下
伸個懶腰，放鬆肩部肌肉。
3 常坐深呼吸，緩解心理與手臂的壓力
4 積極參加健身活動、加強體育鍛煉
“ 運動是趕走”滑鼠肩”最有效的方式，可身處辦公室的電腦一族怎樣能更方便有效地運動呢？就讓接下來的滑鼠肩保健操助你一臂之力！
滑鼠肩保健操
1揉肩
直立，全身放鬆，以右手置於左肩部，輕揉20～30次。然後將左手置於右肩，輕揉20～30次。揉肩可以使肩部氣血疏通，起到行氣血、通經絡的作用。如按揉後，肩部感覺微微發熱，則效果更好。
2劃圈
兩肩放鬆，屈肘，兩手分別置於同側兩肩，兩臂以肩為軸心而劃圈。先劃小圈，再逐漸增大，每次劃圈20個，順時針方向做10個，逆時針方向做20個。每天可做l～2遍。
3前後擺臂
正立，雙臂自然下垂，調勻呼吸。當吸氣時，兩臂逐漸向前平伸、上舉，手要儘量舉高，達到可能達到的最高處；接著呼氣，同時兩臂放下，並向身後擺動，後襬時，手臂儘量後伸，並連續擺動10～15次。然後恢復原來的姿勢，稍停片刻，再繼續操作，可做1～3遍。
4定步劃圓
兩腳開立，與肩同寬，兩臂下垂，呼吸調勻。先兩腿屈膝，左手自左股部經小腹、胸前，向上向左劃圈，腰也隨之左轉，身體重心漸漸移至左腳。然後右手自右股部經小腹、胸前向右劃圓，腰也隨之右轉，身體重心漸漸移至右腳。如此反覆做20～30次。注意雙手劃圓時，動作儘量大一些，以腰為軸，左右轉動。
5手指爬牆
面牆而立，兩腳開立與肩同寬，用手指爬牆，自下而上，直至手指能達到的最高處為止。如此反覆5～10次。有肩周炎一類疾病的人，往往爬到高處時，肩部疼痛，但只要還能向上爬，就應該盡最向上，這樣才能逐漸收到效果。