雖然早已立秋，但溫度遲遲不見回落。很多寶寶依舊習慣性的待在“空調房”裡，這就導致了本該排出體外的汗液，卻排不出去！甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄溼。
其實適當出汗，是上天賦予我們天然的保養方式，在應該排汗排毒的時候，我們卻花盡心思讓自己不出汗，只顧自己一時爽，可你有想過身體的感受嗎？實際上，如果出汗少，那麼感冒、關節炎、失眠就找上你的機率也會更大，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲...所以，適當的走出空調房，讓自己多出汗才是最健康的。
出汗的十大驚人好處
1
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究有資料顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。
比如，馬拉松運動員得癌症的就很少，就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元凶在他們訓練的時候就已經通過出汗排了出來，連給這些有毒物質癌變的機會都沒有。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。小海簡直震驚了有木有？別攔我，我這就去跑兩圈！
2
潤膚護膚
由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一併排出，因此，多流汗也有助於保護**的乾淨，滋潤**。在一定程度上消除**上的粉刺和痘痘。快跟著小海一起動起來，出一些汗，讓**緊實水噹噹~
3
**防慢病
出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的**作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
而且這個季節裡，細胞本身就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於**，改善身體狀況，所以啊~別忙著貼秋膘啦！快快動起來~
4
提高免疫力
適當排汗還有一個驚人的好處，就是提高免疫力。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系統。不如每天運動個30-45分鐘，讓身體微微出汗，長此以往，免疫力就會增強。
5
促進消化
夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便祕的人來說，通過運動出汗，對緩解便祕也有很大幫助。
6
增強記憶力
出汗也會增強人的記憶力哦~有研究證實，運動流汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，對大腦會產生積極正面的效果，能讓人們保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
7
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的迴圈，有助於調節消化系統和神經系統。所以，預防高血壓除了在飲食上進行控制外，出汗也是一種很好的療養方式。
8
保護骨骼
很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。怎麼辦？簡單吃鈣片？no~no~no其實最有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
9
防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中的堆積，而這正是結石的**。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也就從根源上防止了結石的形成。
10
預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。所以流汗流汗，流走的是汗液，留下的是健康~
如何才能正確出汗
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：主動出汗主要依靠人體主觀自覺運動來實現，這會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
適當出汗，是上天賦予我們最為天然健康的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫藥費要花千千萬。所以跟著小海動起來~讓自己出出汗吧！