不知你有沒有失眠的困擾，睡不著就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的**還比較能睡的著。
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（andrew weil）就享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧
1分鐘立馬睡著的方法，告別失眠
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給自己看病 教你通過簡單的觀察 檢查，就知道自己有沒有病 常規病 什麼病，怎麼通過簡單的調養即可痊癒！不知你有沒有失眠的困擾，睡不著就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的.而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的 還比較能睡的著。最近一位哈佛大學畢業的醫生安德...
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1分鐘立馬睡著的方法，告別失眠
文丨大白 晚上明明很困了，閉上眼又睡不著，熬啊熬，哄自己睡了一會，仍無睡意，過一會覺得頭暈，感覺胸口一陣不舒服，好難受。或者晚上入睡很快，半夜醒來再次入睡很困難。一天兩天還好了，久而久之經常睡不好，白天頭暈，沒有精神聽課 沒辦法正常工作，注意力不集中，心跳的也快，眼睛乾澀。覺得痛苦，感覺這樣下去，要...
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1分鐘立馬睡著的方法，告別失眠！
點選免費訂閱 公益 問題 答案 只需點選箭頭上方的 中國夢 不知你有沒有失眠的困擾，睡不著就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的.而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的 還比較能睡的著。最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯 andrew weil 就分享了一個名...
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