注意 摧毀健康的五勞七傷。

2023-01-25 12:10:53 字數 3633 閱讀 6489

五勞是指心、肝、脾、肺、腎五臟勞損

七傷是指喜、怒、悲、憂、恐、驚、思七情傷害

人們經常用“五勞七傷”來形容人身體虛弱多病。

其實,“五勞七傷”包含著豐富的內容,其形成因素也包含著多個方面。

在人們的日常生活中,“五勞七傷”實際上是經常被人忽略的,所以才會“積勞成疾”。小處著手,注意日常細節,生活就會更健康,更快樂。

五類勞損概念

指人因為勞逸不當,氣、血、筋骨活動失調而引起的五類勞損。

《素問·宣明五氣篇》說:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。”

有時也指肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞等五種疲勞,它們都是指由於過度勞身與勞心所產生的種種疲勞狀態。

久視傷血。

不論是兒童、老人還是青壯年,長時間地閱讀、玩電腦、看電視等,或者長時間得不到睡眠,

都會導致視力疲勞,傷血耗氣,產生臉色蒼白、頭暈目眩、眼睛乾澀等症,經常如此,就會導致近視,或者是其他眼疾。

眼睛必須有血液**才能看清東西。

眼睛的損害並不單純是眼睛有病,它還反映人體內部血分受到損害。

所以,閱讀、玩電腦、看電視等一個多小時之後,應該休息片刻,或者走動,或者舉目遠眺,或者是做眼部保健操,以促進血液迴圈。

久臥傷氣。

人有事沒事總是躺著,特別是吃完飯後就躺下來,就會使得經脈難以流通,氣血凝滯不行。

不僅肢體筋肉之氣漸趨衰弱,而且還會傷及五臟六腑,引起一些氣血不足的表現,如精神萎靡,疲倦無力,食慾不振,心悸氣短等症狀。

所以,睡眠應當適可而止,有規律,有節制,順應“春夏夜臥早起,秋季晚臥早起,冬季早臥晚起”的規律。

久坐傷肉。

中醫認為,脾胃主管人的肌肉、四肢。

久坐會導致脾氣不健康,胃功能減退,從而使得氣血不足,導致人體皮肉失去滋養,使肌肉鬆弛,四肢疲倦無力。

久坐不動,血液流通會受阻,使人容易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。

因此,坐一段時間之後,應當站立或者活動一會兒,可促進軀體內的新陳代謝和生長髮育,相應地疏通經絡,調劑平衡,減少疲乏,清醒大腦,保護身體健康。

久立傷骨。

久坐不好,久立也不好。久立會影響氣血的執行,使部分組織和細胞的營養失調,出現氣滯血凝,導致某些骨骼關節發育畸形或活動障礙。

久立不走,下肢靜脈血液迴流不暢,便會引起腰痛、腿軟、足麻。

另外,長久站立,容易發生下肢靜脈曲張或導致某些骨骼關節發育畸形和活動障礙。

因此,久立之後,也要坐著或者躺著休息一下,才能讓周身氣血正常執行,調節神經功能,保持身心的健康。

久行傷筋。

適當地走動或散步,可以使全身關節筋骨得到適度的運動,能促進新陳代謝,提高肌體免疫力。

但行走的時間長了,就容易使肢體,特別是下肢關節周圍的韌帶、肌肉等筋鍵組織受到扭傷或勞損,這也就是為何人走路多了會痠痛、疲乏的原因。

所以,走路也要注意休息,走一會兒休息一下。

七傷:

大飽傷脾,大怒氣逆傷肝,強力舉重久坐溼地傷腎,行寒飲冷傷肺,憂愁思慮傷心,風雨寒暑傷形,恐懼不解傷志。

可以看出,視、臥、坐、立、行是人們日常生活中最普通的活動,這些活動對人的影響也最大,互相之間也可以相互影響,互為協調。

所以,每個人在日常的生活和工作中都要注意,不論是勞身還是勞心都要有節制,不可過度。

要注意勞逸結合,調節神經和身心,這樣才是正確的養生之道。

中醫裡面有五勞七傷之稱,五勞在《素問·宣明五氣篇》中描述為“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”

視、臥、坐、立、行這五種基本的起居動作,都不可過度,久視、久臥、久坐、久立、久行都會傷人。

建議生病的人多多鍛鍊,但有些病人就把握不好這個度,鍛鍊過頭了,反而傷了身體。

有些病人打太極拳,原本是個很好的鍛鍊方式,但蹲久了,站長了,久容易傷骨,出現骨質增生,網上經常有這樣的報道,其實這不是打太極拳的問題,而是一個度的問題。

睡覺是一種享受,但睡過頭了,就不是享受,反倒是受罪了,傷身體了。

上班族大多都深有體會,平常每天正常上下班,感覺還好,遇到週末,早上睡到十一二點才起床,人越睡越沒勁,睡得渾身發軟,這就是久臥傷氣,睡得過久,氣虛了。

僅僅只是週末睡覺就如此,如果每天睡覺如此會咋樣呢?

有一些病人,在沒有退休前,每天正常工作,正常起居,有規律的作息時間。

但退休之後無所事事,養成睡懶床的習慣,每天睡到十點多起床,這樣堅持一段時間後,身體會越來越虛弱,體質越來越差,反而沒有上班時健康。

這其中的關鍵問題,還是一個度的問題,睡多了,休息過度了,體質不僅得不到增強,反而越來越差。

特別是對“氣虛”的患者,每天晚上不要睡得太晚,熬夜傷陰又傷陽,早上不要起的太晚,久臥傷氣。

肺主氣,久臥傷氣,傷的不僅僅是氣,還有肺

教師的工作特點是站的時間多,站多了也傷身體。在教師這個群體中,腰椎間盤突出或膝關節骨質增生的患者比比皆是。

腎主骨,久立傷骨,不僅僅傷的是骨,傷的本質上來講,還是腎,所以長期站立工作的人,就很容易出現腎虧。

人體五臟的精氣皆上注於目,但與目關係最密的物質是血,目得血則視。

而目為肝之所開竅,肝脈系目,肝藏血,肝血滋養人的眼睛。

用眼過久,首先會耗肝血,肝所藏之血被耗,則人體的血也會被消耗。

日常生活中,許多人不愛惜眼睛,長時間看書熬夜,上網或迷戀於電視,以致出現雙目乾澀、視力急劇下降。

因此,這樣的患者平時應該注意適度用眼,看一段時間的書後,要外出遠眺,或做眼保健操,老年人看書報或電視、電影等也應以1-2小時為宜,持續時間不宜過久。

對於貧血的病人,用眼上更加應該注意把握好這個度,這個度把握不好,最終傷的不僅僅是眼睛,而是人體的陰血,乃至整個身體……

除了久視、久臥、久坐、久立、久行傷人之外,還有

大飽傷脾;

大怒傷肝;

強力舉重,久坐溼地傷腎;

形寒、冷飲傷肺;

憂愁思慮傷心;

風雨寒暑傷形;

大恐、不節傷志,

古人將這些總結為五勞七傷。

可以看出,視、臥、坐、立、行是人們日常生活中最普通的活動,這些活動對人的影響也最大,互相之間也可以相互影響。

所以,每個人在日常的生活和工作中都要注意,不論是勞身還是勞心都要有節制,不可過度,要注意勞逸結合,調節神經和身心,這樣才是正確的養生之道……

關於“度”的問題,不僅僅是五勞七傷的問題,任何事情都有度的問題,太過與不及,都達不到理想的結果。

生活中通常我們會注意到不及的壞處,而往往忘記了過猶不及的道理。