冬天生出一窩小肚腩怎麼辦八個動作解救你

2023-01-25 12:01:00 字數 1404 閱讀 8624

冬天天氣一冷,許多姑娘都管不住嘴,胡吃海喝一頓後又不願意動。

過上一段時間,腰上張起了一圈米其林,開始各種感慨,為啥當初就沒有管住這張嘴呢!

別等到後悔的事後才幡然醒悟,別覺得冬天就可以沒有危機感!生出一窩小肚腩後可不是那麼容易就能減下去的哦!因此,趕快get到這8個超簡單的動作,在家練起來吧!

1

平躺,抬起腿部,雙手抱頭,做卷腹。注意要用腰腹力量帶動身體。

2

平躺,抬起腿部,雙臂伸直,雙手虛握,分別左側右側做卷腹,鍛鍊側腹肌肉。

3

雙臂伸直撐在地面上,膝蓋著地。腿部向後踢,踢到儘量高的位置。

4

平躺。雙臂自然放於身體兩側,曲腿。用腰腹力量帶動身體,使整個上身和大腿形成一條線。

5

深蹲。無深蹲不翹臀哦!

6

平躺。雙臂自然放於身體兩側,平直抬起雙腿向上舉。

7

平躺。平直抬起一側腿,伸直雙臂帶動上身,用手部觸碰腳尖。然後進行反方向。

8

平躺。平直抬起一側腿,伸直雙臂帶動上身,用手部觸碰腳尖。

肚子是白領最容易囤積脂肪的地方,如果不能提早預防的話,生出一窩小肚腩可不是夢!所以趕快練起來吧!