經常有朋友會問
有沒有一個簡單的動作？
不費力卻功效大
讓你不知不覺就能變瘦變美
那就是：踮腳
踮腳10分鐘
全身都年輕
養護腰膝
因為踮腳時，能運動到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、側腰的經絡，促進身體的血液迴圈。對於長期久坐、久站的人來說，踮一踮腳，可以起到護腰和保護膝關節的作用。
預防中風
踮腳這個簡單的運動，就像一個壓力泵，踮起腳尖時雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。因此，可以刺激腦部和全身的血液迴圈，防止血栓形成。
對中老年人來說，踮腳是預防中風和心血管疾病的最佳運動。
站著踮腳最瘦腰
有個風靡日本的瘦腰減脂動作，每次只要5分鐘，堅持一週，腰部就可以瘦7cm，簡直不要太神奇！大家可以試試，這個動作非常簡單，就是站姿踮腳。
/ 動作要領 /
▍第 1 步
兩腳跟併攏，腳掌分開呈60度左右夾角，雙腿併攏、挺直膝蓋，保持直立。
▍第 2 步
雙手舉過頭頂，雙掌合十，保持整個身體直立，收腹向頭頂方向延伸脊柱。
▍第 3 步
接下來，將兩個腳後跟並緊，同時伸腰上提，慢慢抬起腳後跟。如果一開始無法保持平衡，不要抬得太高，稍稍抬起腳跟即可。將重心放在腳掌尖，目視前方保持平衡。
保持踮腳的動作5秒種，然後輕輕放下腳跟。連續做5次，每天堅持10分鐘，效果立根見影！
每天踮腳10分鐘，身體會發生可喜的變化，太神奇了！
經常有朋友會問 有沒有一個簡單的動作？不費力卻功效大 讓你不知不覺就能變瘦變美 品品姐想說 還 真！的！有！那就是 踮腳 踮腳10分鐘 補足腎氣 踮起腳尖時，能夠很好按摩到足底的湧泉穴，能夠活躍腎經，起到護腎補腎的功效。可以有效改善因腎虛引起的手腳冰冷 精力不足等問題。養護腰膝 因為踮腳時，能運動到...
每天踮腳10分鐘，身體會發生可喜的變化，太神奇了！
歲月如歌，老歌長流，老歌回放陪伴您每一天 踮腳10分鐘全身都年輕 踮腳，其實早在在古代就被認為是補腎扶陽的一種健身方式，原稱 敦踵法 西漢 引書 中就有 敦踵以利胸中 的說法。而這一鍛鍊方式，在中醫保健操八段錦中，也有運用。補足腎氣 踮起腳尖時，能夠很好按摩到足底的湧泉穴，能夠活躍腎經，起到護腎補腎...