每天踮腳10分鐘,身體會發生可喜的變化,太神奇了

2023-01-25 11:44:18 字數 1372 閱讀 1055

經常有朋友會問

有沒有一個簡單的動作?

不費力卻功效大

讓你不知不覺就能變瘦變美

那就是:踮腳

踮腳10分鐘

全身都年輕

養護腰膝

因為踮腳時,能運動到腿部、腰部肌肉,拉伸小腿、側腰的經絡,促進身體的血液迴圈。對於長期久坐、久站的人來說,踮一踮腳,可以起到護腰和保護膝關節的作用。

預防中風

踮腳這個簡單的運動,就像一個壓力泵,踮起腳尖時雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量。因此,可以刺激腦部和全身的血液迴圈,防止血栓形成。

對中老年人來說,踮腳是預防中風和心血管疾病的最佳運動。

站著踮腳最瘦腰

有個風靡日本的瘦腰減脂動作,每次只要5分鐘,堅持一週,腰部就可以瘦7cm,簡直不要太神奇!大家可以試試,這個動作非常簡單,就是站姿踮腳。

/ 動作要領 /

▍第 1 步

兩腳跟併攏,腳掌分開呈60度左右夾角,雙腿併攏、挺直膝蓋,保持直立。

▍第 2 步

雙手舉過頭頂,雙掌合十,保持整個身體直立,收腹向頭頂方向延伸脊柱。

▍第 3 步

接下來,將兩個腳後跟並緊,同時伸腰上提,慢慢抬起腳後跟。如果一開始無法保持平衡,不要抬得太高,稍稍抬起腳跟即可。將重心放在腳掌尖,目視前方保持平衡。

保持踮腳的動作5秒種,然後輕輕放下腳跟。連續做5次,每天堅持10分鐘,效果立根見影!

每天踮腳10分鐘,身體會發生可喜的變化,太神奇了!

經常有朋友會問 有沒有一個簡單的動作?不費力卻功效大 讓你不知不覺就能變瘦變美 品品姐想說 還 真!的!有!那就是 踮腳 踮腳10分鐘 補足腎氣 踮起腳尖時,能夠很好按摩到足底的湧泉穴,能夠活躍腎經,起到護腎補腎的功效。可以有效改善因腎虛引起的手腳冰冷 精力不足等問題。養護腰膝 因為踮腳時,能運動到...

每天踮腳10分鐘,身體會發生可喜的變化,太神奇了!

歲月如歌,老歌長流,老歌回放陪伴您每一天 踮腳10分鐘全身都年輕 踮腳,其實早在在古代就被認為是補腎扶陽的一種健身方式,原稱 敦踵法 西漢 引書 中就有 敦踵以利胸中 的說法。而這一鍛鍊方式,在中醫保健操八段錦中,也有運用。補足腎氣 踮起腳尖時,能夠很好按摩到足底的湧泉穴,能夠活躍腎經,起到護腎補腎...