一位武術前輩傳下來的健身方法

2023-01-25 11:30:55 字數 917 閱讀 1490

一位武術前輩傳下來的健身方法

說起來已是27年前的事了,那時我還在縣高中讀書。一天晨跑至一僻靜小路,見路邊的小樹林裡一位老人正在打拳。雖說當時已是隆冬,但老人仍著一身單衣。我自幼喜愛武術,又見老人身手敏捷,套路嫻熟,一會兒如閒庭信步,一會兒又如水中驚魚,迅猛出擊,顯然是個行家裡手。不由駐足**,並不時擊掌叫好!見老人打了幾個套路,舞了一會兒九節鞭之後,我便趁老人歇息之時和老人攀談起來。方知眼前這位像是六十多歲的黑髮老人已是九十一高齡,我不由更加好奇,於是向老人討教習武之法及養生之道。老人得知我是縣重點高中的學生,又喜愛武術,很是高興。在以後的日子裡便給我陸續講了一些習武竅要並傳給我了下面的一種特殊健身法——

**:此法於行走中進行,先邁左腳(右腳也行),然後左腳單立,右腳抬起,以右腳背前磕左腳後跟上跟腱。右腳完成前磕後前邁,左腳如法前磕右腳跟腱。一步一磕,邊磕邊走。每隻腳前磕100次後由跟腱處上移至小腿肚處,仍分別磕100次,再上移至腿彎處分別磕100次如有時間,也可多做!

作用:壯背強腰,益腎健腦,健步通絡。

注意事項:

1開始時路面太滑不宜練。

2用力由小到大。(我開始練時經常因為這兩種情況把自己磕坐在地上,希望大 家注意些)

老人之所以耄耋之齡仍烏髮童顏,步履穩健,老人自感與他幾十年來的堅持做這一健身法有關。說起體會,老人說當初只是為增強下盤力量,才悟出這麼一招。至於健身效果,“根好的樹,枝繁葉茂”,這是老人常說的一句話。