很神奇!吸光你脂肪的15種食物

2023-01-25 11:26:00 字數 3370 閱讀 1653

竹筍1.竹筍

熱量:19 大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者**的佳品。

凍豆腐2.凍豆腐

熱量:56 大卡(100克)

豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排洩,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到**的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。

醃漬類蔬菜

3.醃漬類蔬菜

熱量:22 大卡(100克)

植物性脂肪在製作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。

第1頁:竹筍

第2頁:綠豆芽

第3頁:黃瓜

第4頁:芹菜

第5頁:薏仁

4.綠豆芽

熱量:18 大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜

熱量:27 大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。

6.菠蘿

熱量:41 大卡(100克可食部分)

菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。

第1頁:竹筍

第2頁:綠豆芽

第3頁:黃瓜

第4頁:芹菜

第5頁:薏仁

7.黃瓜

熱量:15 大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

8.西紅柿

熱量:19 大卡(100克可食部分)

西紅柿中維生素a較豐富,維生素a對視力保護及**晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

9.柿子椒

熱量:22 大卡(100克可食部分)

辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。維生素c可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。

第1頁:竹筍

第2頁:綠豆芽

第3頁:黃瓜

第4頁:芹菜

第5頁:薏仁

10.芹菜

熱量:12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的**、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素b2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

11.大白菜

熱量:17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素a含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

12.茄子

熱量:21 大卡(100克可食部分)

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。

第1頁:竹筍

第2頁:綠豆芽

第3頁:黃瓜

第4頁:芹菜

第5頁:薏仁

13.薏仁

熱量:357 大卡(100克)

性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。

14.烏賊

熱量:84 大卡(100克可食部分)

烏賊脂肪含量很低,蛋白質含量高,具有較高的營養價值,是**時的好食物。

15.陳皮

熱量:278 大卡(100克)

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素b、c等成分,它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。

九種天然食物能吸光你的脂肪

2009 07 24 20 08 21 3 醃漬類蔬菜 植物性脂肪在製作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。4 綠豆芽含磷 鐵 大量水分,可防止脂肪在皮下形成。性味甘涼。能清熱解毒,利尿除溼,其作用較綠豆弱。5 木瓜可治水腫 腳氣病,且可改善關節。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪...

有效吸光體內脂肪的15種低卡食物

中的女性朋友會變成一個 斤斤計較 的人,為什麼?因為在飲食上要計算熱量和卡路里以控制攝取量,而以下低卡又低熱量的食物同時起吸收脂肪的作用。1 竹筍熱量 19大卡 100克可食部分竹筍具有低脂肪 低糖 多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪...