人願長壽安 要減夜來餐

2023-01-25 11:11:01 字數 500 閱讀 3084

自古以來,就有“人願長壽安,要減夜來餐”的說法。很多人由於工作或生活習慣等原因,白天沒能很好地進餐,總想著到了晚上大吃一頓來“彌補”,其實這是一種非常不健康的生活習慣。因此,人願長壽安,要減夜來餐。

人願長壽安 要減夜來餐

夜來餐的危害

首先,按照人類的生物鐘,消化器官在夜間本來是應該休息的,但進食宵夜後,消化系統不得不被迫繼續“上夜班”,這樣既不利於消化系統功能的調節,也使睡眠的質量下降。

其次,睡下後身體的活動量很小,對能量的需求也相應降低。如睡前飽餐,攝取的營養必然過剩,久之會使人發胖,繼而引起因肥胖導致的一系列疾病。

第三,過量的食物使胃膨脹,躺下時,膨大的胃便會壓迫橫膈膜,使心、肺負擔加大,對心肺疾病患者尤為不利。

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