日常養生保健五個不能等

2023-01-25 11:00:55 字數 728 閱讀 1981

日常養生保健五個不能等

不能等渴了才喝水。水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足,不但精神不振,口乾舌燥,渾身無力,而且肝腎功能下降,毒性物質積蓄,病魔就會乘虛而入。口渴,提示體內缺水已頗嚴重。

不能等病了才體檢。每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病,如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌症等早期階段在體檢時就能及早發現,及時**,效果也好。

不能等急了再如廁。大小便是人體排洩廢物、淨化體內環境的重要方式。便祕之所以有害,就在於糞便中的毒素留在腸道內時間過長,易重新吸收進入機體而產生毒害。要養成每天定時如廁的好習慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。至於小便,最好每小時排一次,以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌的發生。

不能等困了才睡覺。不少人不困不睡覺,說什麼睏倦是應該睡覺的訊號。事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,容易入睡,還能提高睡眠質量,減少失眠。

不能等餓了才吃飯。生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到飢餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。(中國青年報)

日常養生保健十二式

第一式 目常運 是保養眼睛的方法。運目,是指活動眼球。現在的人生活水平高於幾十年前,吃的東西變得更加精細,不像以前吃粗糙的食物那樣需要大量的咀嚼,所以咀嚼肌缺乏了鍛鍊,這也使得整個面部肌肉缺少鍛鍊。面部肌肉的鬆弛,不僅影響形象,而且會造成眼睫肌鬆弛,視力就容易受到影響。面部肌肉的鬆弛,可以通過鍛鍊咀...

日常保健的3快1慢養生法

吃飯要慢太快易得癌 當你狼吞虎嚥地吃完一餐飯後,是否意識到 癌細胞正躲過唾液這第一道健康衛士,乘虛而入。最佳節奏 一口飯嚼20次。一口飯最好嚼20次以上,才能給飲食中樞足夠的興奮時間,幫助食物消化。細嚼 慢嚥可增加唾液的分泌量,讓它與食物充分混合,增進營養的消化吸收。此外,吃飯慢還能解毒。高溫油炸 ...