裸睡雖好但要有四大注意

2023-01-25 11:00:55 字數 754 閱讀 8319

裸睡雖好但要有四大注意

許多人都有裸睡的習慣,一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了**與空氣的接觸面,有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外,裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

女性裸睡後,甚至連**常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。

現今社會,失眠大多源於心理性因素,比如精神緊張或者焦慮等,這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說,效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。

應該注意的是:裸睡並不是對任何人都適宜或有效,對於那些由於神經病變引起的失眠,裸睡則沒有價值,只有正確及時地**原發**才能對改善睡眠有所幫助。

裸睡四大注意事項:裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣**睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。

首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。

其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。

再次,一定要注意保暖,調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。最後,床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝晒。

需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時**直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起**過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。