四種方法軟化血管降血脂

2023-01-25 10:46:03 字數 2634 閱讀 7578

四種方法軟化血管降血脂

在血管“天敵”黑名單中,以下5個殺傷力最強。

“四高”飲食堵血管。高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食,可以說是血管的頭號“天敵”,它們增加了高血壓的風險,也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上,造成動脈硬化,導致血管不暢通。

長期熬夜累血管。長期熬夜,身體會分泌腎上腺素等激素,會導致心率加快、血壓升高,進而增加心血管系統的壓力。如果連續休息不好,加上情緒焦慮,血壓波動大,極易誘發中風甚至猝死。

吸菸,血管易“中毒”。菸草是心血管健康公認的大敵。菸草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣,使心肌缺血缺氧,還會加快動脈粥樣硬化程序,容易形成血栓。

有氧運動少,血管垃圾多。久坐導致體重增加,會讓心臟負擔加重,影響心臟血液迴圈,這些都會間接促發高血壓,加重冠心病。長期不運動,血管內的垃圾就會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。其實,哪怕是走路,受腿部肌肉收縮的擠壓,血管的彈力都會增強。

積蓄壞心情,血管沒精神。精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。老生氣、壓力大,血管也容易變硬。實際上,不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管,保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

那麼,我們該如何打敗這5大“天敵”呢?簡單說來就是一句話:飯吃八成飽,日行萬步路,吃動兩平衡。

吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當然,最重要的還是要堅持均衡飲食,多吃蔬果,警惕“四高”食物。

持續運動不偷懶。研究發現,長期、持續的運動,能明顯改善心血管疾病患者的血管功能,甚至還能預防心肌梗死**。很多心腦血管專家都是堅持鍛鍊的高手,比如胡大一教授堅持“日行萬步”12年,在**阿里高原地區時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛鍊,適合大多數患者。

每週兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。

飲綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增強血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯,導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,嚴重時甚至引發猝死。

八大食物最能疏通血管

玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

西紅柿:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2~4倍,而且還含維生素——蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

洋蔥:含有一種較強血管擴張作用前列腺素a,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素e和c等營養成分,可使積蓄於體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

海帶:海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茶葉:含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

大蒜:含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

茄子:含有較多的維生素p,能增強毛細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

軟化血管降血脂 只需4招

在血管 天敵 黑名單中,以下5個殺傷力最強。四高 飲食堵血管。高糖 高油 高脂 高鹽這 四高 飲食,可以說是血管的頭號 天敵 它們增加了高血壓的風險,也容易導致膽固醇 血脂等附著於血管壁上,造成動脈硬化,導致血管不暢通。老熬夜累血管。長期熬夜,身體會分泌腎上腺素等激素,會導致心率加快 血壓升高,進而...

教你幾招軟化血管降血脂的方法

現在由於我們的生活更加的趨於多樣化,人們在平時的生活飲食方面也更加的精細化,這樣也就導致了很多人都患有一些身體疾病像是血脂高 血壓高等等的症狀,那麼對於患有血脂高症狀的人來說我們應該怎樣降血脂呢?降血脂的方法有哪些呢?我們身邊的降血脂的食療方有哪些呢?下面我們就隨著小編一起去詳細的瞭解一下吧。四高 ...