好女不過百?體重超百的健身女孩,身材曲線有多迷人?

2022-11-24 22:02:02 字數 1614 閱讀 7102

如今的審美觀念跟隨著時代在發展,好身材不再單純的看體重,而需要看自身的身材線條!

很多女生都在追求體重不過百的身材,覺得二位數體重意味著擁有苗條的身材。但是,體重不過百就是好身材,體重過百的身材就是肥胖嗎?答案顯然不是的。

如今越來越多的女生加入到健身行列中來,她們跟男生一樣進行擼鐵訓練,不再懼怕擼鐵。而擼鐵會刺激肌肉生長,會讓自身的體重增長,身材曲線也會逐漸發生變化。

長期擼鐵的女生,體重大多數超百斤的,但是這不意味著她們身材肥胖,或者肌肉過於發達,變得男性化。

相反的,長期擼鐵的女孩,身材曲線是非常迷人的,她們不但擁有飽滿的翹臀、清晰的馬甲線,還擁有挺拔的身姿,不同於普通人的出眾氣質。

而這樣的女孩,無論是身材曲線還是自身氣質,都是非常出色的。

我們來看看長期擼鐵訓練的女孩,自身的身材曲線有多好看:

你會發現,擼鐵女孩肌肉並沒有特別發達,身材沒有緊實,魅力值大大飆升了。而體重不過百斤的女生,雖然瘦,但是沒有曲線感,身材是非常乾癟的,魅力指數不足。

你希望擁有健身女孩的曲線身材,還是體重不過百的乾癟身材呢?相信大部分女孩會選擇前者。

如今,女孩好身材的標準,不再是體重不過百,而是擁有一副凹凸有致的身材曲線。

而體重不是好身材的關鍵,體脂率可以科學地反映身材的胖瘦,而肌肉量決定了身材的線條感。女生的標準體脂率為20%-24%左右,超過這個數值可以視為肥胖。

健身訓練的時候,你只有科學降低體脂率,提高自身的肌肉量,你的身材曲線也會逐漸變得出色起來。

身材肥胖的人,需要多做有氧運動(跑步、開合跳、踩單車、跳舞、打球等運動)進行刷脂,但是不要忽略了力量訓練。女孩健身訓練的時候,可以加入力量訓練提高自身肌肉,提高身體基礎代謝,有助於打造易瘦體質。

健身的女孩可以通過深蹲、弓步蹲等動作多練臀腿,提高下肢曲線,打造飽滿翹臀、緊實的雙腿,通過臥推、引體向上、推舉、划船、硬拉等動作多練肩背,可以改善含胸駝背、脖子前傾等體態問題,提高自身的氣質跟形象。