胖不胖?有6種演算法

2022-11-24 21:52:29 字數 2433 閱讀 3292

胖不胖?

有6種演算法

健康時報記者 劉永曉 實習記者 趙博文 《 健康時報 》( 2011年04月18日   第 24 版)

ic供圖

編者按:測肥胖,大多數人熟悉的方法是bmi公式,其實,國內外測量身體脂肪含量的方法大概有6種之多,而且缺乏統一的判定標準。每一種測量的結果不同,所表現的身體狀態也各有區別。

調查顧問:趙冬:北京安貞醫院流行病研究室主任;祝開思:解放軍第305醫院內分泌科主任;華鑫:北京友誼醫院營養科營養師。

最流行的檢測:bmi

bmi=體重(kg)/身高(m)的平方, 學名叫身體質量指數,19世紀中期比利時的凱特勒最先提出這個概念。

評判標準:中國人與外國人的體型大不一樣,bmi標準也不同。國外把24.9定為正常上限,≥30為肥胖。而國際生命科學學會中國肥胖問題工作組綜合24萬人資料,提出了中國成年人的標準,bmi在18.5~23.9為適宜範圍,24~27.9為超重,28以上為肥胖。

適合人群:成年人

適用疾病:bmi每增加2,冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的危險就分別會增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦bmi達到或超過24時,你就得小心了,同時患上高血壓、糖尿病和血脂異常的概率可會大大增加哦。

利弊:bmi使用最廣泛也最權威,其它的方法一般都作為在此基礎上的配合測評。但如果是肌肉很發達的橄欖球運動員,那即使bmi數值很大,也不表明你不健康,這就是bmi測量的侷限性。當然,咱普通人就沒這個顧慮了。

適用場所:簡單可行,適用於任何場所。

最居家的檢測:腰、臀比

站直嘍,兩腳分開30~40cm,拿一根軟尺,測測你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍,分別要精確到1mm。然後再拿起筆來算算腰、臀比。

評判標準: 咱亞洲人,要是男的腰圍大於等於90cm(2尺7寸),女的腰圍大於等於80cm(2尺4寸),就算肥胖了。如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85,專業的說法你這就叫腹部脂肪堆積。

適合人群:主要用於判斷二型糖尿病和代謝綜合徵。一大堆的專業研究資料表明,腰圍越大的人,高血壓、糖尿病和代謝綜合徵的患病率都比正常人要高。

利弊:簡單易行,計算方便,但同樣要配合其他資料共同檢測,不能僅以此項做定論,而且不能判斷是內臟肥胖還是皮下肥胖。

適用場所:家庭,目前醫院使用也越來越廣泛。

最省事的檢測:皮褶厚度

這個測量方式最好玩也最直觀。揪起你身上的一塊肉,就能知道你算不算肥胖。

評判標準:肉也不能隨便揪,最好用拇指和食指捏起**,再用尺子量量雙摺**的厚度。醫生一般都建議揪肩胛骨下角處和上臂外側三角肌兩個部位。肩胛骨下角處位於背部左肩下和右肩下。兩者之和大於51mm(男性)、70mm(女性)就可認為是肥胖。

適合人群:所有人。

利弊:方法簡單,但誤差很大。最好由專業人員用皮褶厚度計進行測量,但如果那樣的話,方便易行的優勢就沒有了。

適用場所:家庭、健身房。

最初級的檢測:ibw

理想體重ibw(ideal body weight)指的是符合體脂百分比標準的體重。下面這些計算公式找到適合你的那一個算一算——

標準體重(kg)=身高(cm)-100,然後男性×0.9,女性×0.85;1~6個月兒童:標準體重(kg)=出生體重(kg)+月齡×0.6;7~12個月兒童:標準體重(kg)=出生體重(kg)+月齡×0.5;1歲以上兒童:標準體重(kg)=8+年齡×2。

評判標準:一般實測體重低於標準體重10%,為消瘦;在標準體重的±10%以內,為正常,超過標準體重10%而小於20%者,為超重,超過標準體重20%為肥胖。

適合人群:任何群體。

利弊:數學好的,那簡便易行,數學差的,可能比較發怵。這還只能算是最粗略的評判方法,要測定肥胖必須配合其他資料。

適用場所:初級自我檢測。

價效比最高的檢測:體脂儀

這種方式**不高,還比較準確,堪稱價效比最高的測量方法。就是用專業的體脂測量儀,其原理說起來有點專業,是利用身體水分會導電,而脂肪幾乎不導電的原理,通過測量電阻的方式來測出體內脂肪率。

評判標準:男性>20%,女性>25即為肥胖。

適合人群:所有人。

利弊:只需輸入年齡,身高,體重,性別等個人資料,將兩手大拇指分別放在兩個檢測點上,五秒鐘後,就能顯示出肥胖程度,簡單快速。家庭用的體脂儀只有名片大小,可以隨時隨地測量,**不高,一般家庭都可以接受。最好在進食3小時後進行測量,且測量前不宜喝大量的水或酒,否則會影響到準確性。

適用場所:家庭、醫院、體檢中心。

最精準的檢測:ct、核磁

用ct和核磁來測肥胖,聽起來有點大材小用,但在醫院也不罕見,只是離普通人遠了點。

適用人群:腰圍正常但內臟脂肪過多沉積的患者。

利弊:能夠準確地判斷脂肪厚度,沉積部位。單純皮下脂肪的沉積對人體的危害不大,主要是內臟脂肪的沉積。如北極的愛斯基摩人為了抵禦寒冷,攝入大量高熱量食物,但他們脂肪大多沉積在皮下,因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。

適用場所:醫院科研使用。

胖不胖數字說了算

方法4 肥胖指數百分比計演算法 肥胖指數百分比 實際體重 標準體重 標準體重x100 標準體重 千克 身高 cm 一105 指數百分比在 5 之內均為正常體重 指數百分比在5 10 之內為輕度肥胖 指數面分比在25 40 之內為中度肥胖 指數百分比在40 以上為重度肥胖 指數百分比在 5 20 之內...

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