養生Wellness 加強胃腸道功能

2022-11-24 21:32:35 字數 513 閱讀 8217

加強胃腸道功能

記得當時年紀小,食飽飯肚脹脹,好想搓肚腩消除痛苦。還未搓完一圈已在捱罵,長輩認為這是沒禮貌的舉止。今日,搓肚腩按摩腹部原來是養生法的一種,必須推薦。中醫認為,五臟除心肺兩臟外,其餘都藏於腹部,受腹部的保護。如果日日定時做腹部按摩,不單可以增強腸胃的消化功能,亦有助於醫治各種腸胃病。

事實是,按摩腹部時,內臟、腹肌同受到外界的壓力,令胃腸蠕動加快,促進消化液的分泌,也促進食物的消化和吸收,使腸道通暢,從而起到防病治病,健體養生的作用。一旦遇上有腹脹、便祕之苦時,立即做有規律的腹部按摩,漸漸徵狀會減輕,令你回復舒暢。如果你的消化功能不夠好,必須經常為腹部做按摩運動,功效立竿見影。

那麼,該如何進行按摩呢?方法很簡單,半臥的躺在床上,或在椅上坐著,全身放鬆,右手手掌放在腹部上,左手手掌放在右手背上,然後順時針方向,從右下腹開始:右下腹→右上腹→左上腹→左下腹,此為一圈。共按摩八十至一百次。按摩時應該用力適度,呼吸自然,並要專心一致,排除雜念。經過兩星期的天天按摩,胃腸道功能將逐漸加強。

撰文:李韡玲

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