總感覺心砰砰跳,醫生支招 5招改善心跳過快!

2022-11-24 20:47:50 字數 2014 閱讀 7498

經常有人說自己心跳快,諮詢是不是心臟病、是否需要用藥,今天我們一起來討論一下心跳過快是怎麼回事?

首先,我們要明確心跳多少算快?心跳快是病嗎?

一般來講,在平靜狀態下,正常人的心率應該在每分鐘 60 次至 100 次之間。但不排除在一些因素的影響下,比如喝了濃茶、喝了咖啡、吸菸、喝了酒或者服用某些藥物時,心率不在這個範圍內,也有可能是正常的。

心跳超過100次,屬於心跳過快。心跳長期過快,某種意義上相當於迅速消耗一生的'心跳總額'。這可能引起心臟擴大、心力衰竭,傷害血管健康,增加心血管疾病的發病率和死亡率。

心跳快、心動過速有這樣幾種型別:

① 竇性心動過速:這種情況多見於跑步的時候,大多慢慢出現、慢慢消失,也就是'漸發漸止'。

② 房性心動過速:這種心跳加快表現為漸發或者突發,然後漸漸停止。

③ '突發突止'的心動過速:這也是判斷心跳過快是否室上性心動過速的依據。

竇性心動過速是最常見、也是相對安全的一種心動過速,運動、情緒激動、飲酒等引起的就是這種。而房性心動過速、陣發性室上性心動過速、室性心動過速就是病理性的了,需要及時就診。

這些因素可影響您的心率,造成心跳過快。包括:

(1):當氣溫上升時,心臟泵血量會稍有增加,心率會隨之增加。但通常每分鐘增加不超過 5 到 10 次。

(2)體位:通常,一個人在臥位、坐位或站立位時的心率基本一致。但從其他體位變為站立位的一小段時間內,心率可能會稍有加快,但隨後就會逐漸恢復正常。

(3)情緒:壓力過大、過分焦慮或是大喜大悲等情緒都有可能導致心率加快。

(4)體型:一般來講,體型對心率的影響不大。過於肥胖的人,心率可能會較一般人稍快,但通常不會超過 100 次/分。

(5)睡眠:很多時候,睡眠不足有可能會導致我們的心跳加快。因為當我們缺覺的時候,身體裡面的皮質醇激素的分泌量就會大大的增加,這樣就有可能會導致血壓與心跳不斷的上升。

(6)飲酒:酒精對於人體是具有刺激的的作用的,這樣就會導致我們的血壓升高,從而就會出現心跳加速的現象。

(7)脫水:當我們的身體脫水的時候,就會造成血容量減少,血壓也就會跟著降低,這樣就會出現心臟被迫要更加努力地進行工作,這樣心臟的跳動就會加快。

(8)甲狀腺問題:甲狀腺分泌的許多激素,對人體的器官是具備一定的調節的作用的。假如甲狀腺激素分泌不足的話,就可能會造成心率降低。同樣,若是甲狀腺激素分泌過多的話,也會造成心率的升高。

其次,我們要知道心跳偏快咋辦?需不需要用藥?

對於心跳偏快者,應首先了解其有無貧血、甲亢或其他慢性基礎疾患。若能排除心跳增快由其他明確的因素所致,應首先改變不健康生活方式。缺乏運動、吸菸、酗酒、大量飲用咖啡均可增加交感神經張力而導致心跳增快,應予糾正。規律性有氧運動(例如每天快走或慢跑半小時到一小時)有助於降低交感張力、增加迷走神經張力並減慢心率。如果糾正上述因素後心跳仍然偏快,並且患者有心慌等不適,可以用一些減慢心率的藥物。如果心跳偏快但是沒有不適症狀,一般無需用藥。

教你正確測量自己的心跳次數:

可以通過觸測量心跳快慢。測量前1小時不要運動、不要喝咖啡、酒類和吸菸,測量前至少休息5分鐘。

最好坐位測量,坐在舒適的座椅上且不要雙腿交叉,雙腿放鬆,不要說話,用右手的

二、三、四指端,輕輕地按在手腕處能感覺到脈搏的地方。數一分鐘內的脈搏數。

那麼,心跳過快的人如何保持健康的心率?

1、每年做一次心電圖檢查

自己測脈搏只是一種粗略的檢查心臟方法,心電圖檢查才能準確測出'亂跳的心',建議每年做一次心電圖檢查,能及時發現異常情況。

2、保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重,心率加快,所以肥胖者要保持適宜的體重。

3、多吃護心食物

均衡飲食,在此基礎上可以多喝牛奶、吃堅果、水果等富含鉀、鈣、鎂的食物,對心血管的健康有幫助,每天還要攝入250克深綠色葉蔬菜。

4、多運動

堅持鍛鍊,對心臟有好處。不過,無論選擇做哪一種運動,都要適度,選擇適合自己體力的運動方式,運動不要過猛過久。

如果運動後出很多汗,並且有頭暈、心悸、胸悶、氣喘等表現,就說明鍛鍊過度了。

5、控制血壓

高血壓會導致心跳偏快,維持穩定的血壓可幫助平穩心跳。