弄掉你的小肚子

2022-11-24 20:33:50 字數 1117 閱讀 5543

這些小運動, 只要每天挑一個做十分鐘 兩個星期內就會見效。

這些是有氧運動 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每個動作保持3到5秒為宜。

如果是第一次做的人 建議先做二十下 再看個人狀況逐日增加

不要太勉強 但一定要持之以恆 加油吧!

1.美化腰部、消除贅肉

2.強化腹肌及腰背的肌腱

3. 左右兩邊伸展運動

4.美化背部線條,預防頸椎病

5.手腳並用可以讓身體左右均衡

6. 同時增加手部柔軟度

7.收緊腹部肌肉 8.減去小肚腩

9.增加腳部柔軟度結實臂部 10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2

弄掉你的小肚子吧

弄掉你的小肚子吧 bobo741007 自嵯峨山 要每天挑一個 做十分鐘 兩個星期內就會見效 這些是有氧運動 要慢慢的做 不要拼了老命的做哦!如果是第一次做的人 建議先做二十下 再看個人狀況 逐日增加 不要太勉強 但一定要持之以恆 加油吧!1.美化腰部 消除贅肉 2.強化腹肌及腰背的肌腱 3.左右兩...

腹部刮痧幫你減掉小肚子

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八招減掉小肚子

1 學習 腹式呼吸法 吸氣時,肚皮脹起 呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己 縮腹才能 幾個星期下...