深度工作的七大方法

2022-11-24 10:21:42 字數 874 閱讀 2977

第一種是工作的時候,給自己創造一些必要的儀式感,這有助於促進深度工作的目標,佔據優先的心理位置。比如說投入一大筆錢營造一個好的工作氛圍。

案例:演說家彼得。沙克曼為了2周寫完一本書,預定了一張往返東京的商務艙機票,在飛往日本的航班上寫了一路,抵達日本後在休息室裡喝了一杯濃咖啡,然後登上返航的飛機,又寫了一路。等他回到美國時,手稿已完成。

第二種是隻關注重要的事情,並仔細衡量你的投入。確定幾個雄心勃勃的明確的目標,可以帶來穩定的熱情。確定了目標之後,你要統計你在通往目標的深度工作上投入的時間,分析反饋,想清楚問題的癥結和優勢,揚長避短。

第三,深度工作不是要你無時無刻都在狀態。相反地,偶爾的安逸對深度工作有極大好處。因為保持專注需要自主性注意力。而這種資源是有限的。如果用光了,想要保持專注就很困難。

第四,利用停工儀式。所謂的停工儀式,就是在每天收工的時候,用10到15分鐘的時間定個明日計劃。這種簡單的做法有不可思議的好處,實驗證明這個行為能解放認知資源。這個習慣的固化約需要一到兩週的時間,值得一試。

第五,要懂得集中管理時間。使用網路工具本身並不能減損你大腦專注的能力。但是遭遇一點點認知上的挑戰,就從**值的活動轉向低價值的活動,這種傾向是有損注意力的。所以,減少自己向分心屈服的次數,就增強了自己控制注意力的力量。因此,不需要你徹底放棄上網,而是說,與其隔幾分鐘刷會兒博,不如給自己定規矩,工作三小時、刷半小時。這樣的做法客觀上增加了專注能力。

第六,戒掉社交**對深度工作很有好處。社交**的成癮性很強大,它會讓你比較容易感覺自己是重要的。可以嘗試[30天關閉朋友圈」的實驗。

第七,固定日程生產力。就是確定一個堅定的目標,在某個固定時間後不再工作,然後在工作中,尋找提高產出的策略以達成目標。這種行為還會培養自己的[稀缺思維」。

這些你試著做其中一種,或者幾種,這對我們的工作和學習都會是很有幫助的。

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