乾貨 一鍵掌握夏季游泳如何防晒及晒後修復技巧

2022-09-23 09:48:40 字數 1898 閱讀 8747

夏天,人們喜歡以游泳來消暑度夏,卻忽略了白天在江河或游泳池泡上幾個小時,**更容易晒傷。因為紫外線映照在水中,可穿越一米以上的水深。而由於水會反射陽光,其照射的強度會增強,人在水中會受到雙倍的紫外線輻射。

夏季游泳怎麼防晒?

選擇最佳時間

陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕晒黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。

塗抹防晒霜

在游泳前要做好防晒準備,最好塗抹一些偏油性的防晒霜,這樣可以避免長時間游泳防晒霜會給沖掉,當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防晒霜。建議用spf(防晒指數)30以上的防水防晒霜保護**。為保證效果,每半小時至1小時塗抹一次。

帶泳帽保護頭髮

強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失,戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防晒功能的免洗型護髮精華。

陰天游泳更需防晒

不要以為陰天就不需要防晒,陰天陽光也有紫外線,並不是你看不到就沒有的,經過水的反射之後也會變得非常強,肌膚依然會被晒傷,所以只要肌膚接觸到陽光的就都要防晒。

泳後立即擦乾水漬

游完泳後快速擦乾身體,減少水的反射,水滴留在身上與陽光接觸,也會發生反射,肌膚收紫外線傷害的機會也大大加強啦。

不建議使用防晒衣

防晒衣只適合遠足、登山,不建議在水上活動時使用,原因有二:一是溼的布料防晒功能明顯下降,保護效果不佳;二是**在溼潤並密封的狀態下吸收能力會大大提高,效果數以十倍計,敷**保養的原理正基於此。

泳後如何晒後修復?

即使用了防晒霜,在陽光下游泳後,**仍可能有發熱的感覺,這時宜在徹底清洗後使用舒緩噴霧產品噴灑或溼敷晒傷處,也可以冰敷,減輕**的灼熱感,並避免積蓄在**中的熱量對**造成進一步的傷害。

當游泳晒傷後,最好使用冰敷,可消除疼痛,然後用爐甘石洗劑搽洗晒傷**,起到散熱、收斂、消炎等作用。一般來說,當**被晒傷時,身體會加快新陳代謝,儘快脫皮以恢復正常**。還可以再口服一些抗過敏的藥物,塗抹一些激素類的藥膏。

泳者中國游泳協會指定

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