高考在即科學減壓勝過濫用氨基酸

2022-09-23 09:08:20 字數 921 閱讀 9447

《 光明** 》( 2012年05月14日   07 版)

本報重慶5月13日電(通訊員曾理 記者張國聖)湖北某中學高三學生一邊打吊瓶補充氨基酸一邊複習備考的新聞,近來引起眾多**關注。第三軍醫大學新橋醫院營養科主任王建博士為此提醒考生和家長:健康人隨意注射氨基酸,可能造成蛋白質攝入過多,絕對有害無益。

王建說,氨基酸是構成蛋白質的基本單位,有些氨基酸人體可直接合成,健康人群依靠正常規律飲食便可獲得身體所需氨基酸,高三學生也一樣。如果氨基酸或蛋白質攝入過多反而會增加身體負擔,因為氨基酸和蛋白質在人體內不能儲存,過量將加重肝腎負擔,長期過剩容易引發糖尿病。

據王建介紹,考生在膳食中適量補充鈣、鎂、鋅等微量元素,便能收到安神減壓的功效。鈣是天然的神經穩定劑,能夠撫慰情緒、鬆弛神經。鎂可以讓肌肉放鬆、心跳規律。鋅能夠平衡血糖,使荷爾蒙運作正常。此外,維生素b是克服壓力的營養素,維生素c可刺激腎上腺皮質素的分泌,對抗精神壓力。因此,即將參加考試的學生,補充此類與免疫有關的微量元素,能改善精神狀況、減輕壓力,保持身心舒暢。其中鈣主要以牛奶、金針菜、豆腐、小魚乾、杏仁含量較多,鎂在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾中含量高,鋅主要可以從無花果、草莓、小麥胚芽、牛奶、蛋、海鮮中補充。胚芽米、糙米、雜糧飯、全麥麵包、酵母、深綠色蔬菜、低脂奶等是維生素b的良好**,維生素c在菠菜、花椰菜等綠色蔬菜和柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、芭樂、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果中含量較高。

新橋醫院高壓氧**中心主任李寧教授說,對於複習應考的考生來說,超強度的背書和重複的練習,可能導致心理素質差、面臨考試情境產生恐懼心理,同時還可能伴隨各種不適的身心症狀,使一些學子們出現強迫、乏力、記憶力減退、失眠、焦慮、頭暈、頭痛等,嚴重者還會手指顫抖、頭暈耳鳴、大汗淋漓、無法自持甚至發生昏厥等“高考疲勞綜合徵”的症狀。綜合來說,導致以上症狀最根本的原因就是考生腦組織供氧量不足。為考生身體內補充足夠的氧分子能有效地緩解身體疲勞,提高考生學習備考的效率,高考考生應適量增加室外的有氧運動。