身體出現5個症狀,你的溼氣特別重!你應如何調理

2022-09-23 09:08:14 字數 1842 閱讀 7686

溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一,為中醫最重要的一個常識。身體出現5個症狀,你的溼氣已經很重了!

1、油光滿面

溼氣入侵人體的時候,你會變得愛出汗,頭髮會變得油膩,臉蛋也很愛出油,如果不注意清潔,特別“油光滿面”,影響臉部整體美觀。其實就是因為你體內溼氣太重了。

2、大便稀爛

基本成形但較軟,大便後總會有一些粘在馬桶上很難衝下去,且覺得大便排不盡。

3、精神不佳、臉色暗沉

如果你老是打不起精神,而且白天工作不上心,晚上怎麼睡都不夠,那也可能是溼氣重的表現。

不僅如此,溼氣重的人還經常會伴有臉色暗沉、眼睛浮腫、黑眼圈嚴重等症狀,給人的感覺似乎老了十幾歲。

4、舌苔厚膩

早上起床後觀察舌頭上是否有很重的舌苔,舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話,那就證明體內的溼氣太重了。如果早晨起床時眼皮浮腫,或眼袋明顯,也說明體內的溼氣較重。平時三餐伴隨著食慾不振,食物不消化容易成積食(脾虛)。

5、肥胖+浮腫

溼氣入皮下,會影響**細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。溼氣會加重脾運化水溼的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫,並且導致痘痘反覆。

溼氣重怎麼辦?

1、食補

給身體排溼不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去溼食物,如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等,適當溫補,讓溼氣隨大小便外排。平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者,為提高免疫力,可以吃一些山藥和大棗。

溼氣重的人平時不妨多吃一些紅豆薏米,夏季吃紅豆**效果最佳,因為它裡面的鹼成分還能促進腸胃蠕動,排出體內多餘的水分,減少腎病的產生。

2、戒掉辛辣煎烤炸食物

長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物,或生冷油膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合,產生比溼氣更嚴重的溼熱。

3、拔火罐

拔火罐利用罐體為醫療工具,進行燃火,或者是抽氣,就能讓罐體產生負壓,再吸附於人體上,就可將人體內的毒素,還有溼氣給吸出來,從而達到驅寒祛溼,加強免疫力的效果。

4、運動去溼法

一週最少運動3次以上,進行跑步鍛鍊時,能夠促進身體血液迴圈、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡,可以調理臟腑,增強脾胃功能,使體內溼氣能夠被脾胃所去除。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。