偶爾失眠怎麼調理

2022-09-23 08:48:28 字數 790 閱讀 4010

長期出現失眠可以說是病態,但是如果偶爾出現失眠的情況,大多是身體虛弱或其他方面原因,並不是太嚴重,通過精心的調理是能夠將失眠問題解決掉。那麼偶爾失眠怎麼調理?找對調理的方法,才能夠幫助自己睡個好覺,身體恢復正常。

第一:身體因素,飲食調養

對於一些由於身體因素導致的晚上失眠,首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病,然後就需要進行飲食調養了,這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的,這個時候需要日常飲食特別的注意,多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物,生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等,這些對於**晚上失眠有著很好的調養作用。

第二:睡前減慢呼吸節奏

睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目,同時也可以聽一些比較低緩的**,這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段,這樣體內的陰氣就會增強,睡眠質量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功,這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

第三:睡覺之前吃一些養心的東西

睡覺之後,雖然肌肉處於放鬆的狀態之中,但是心臟並沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中,心臟是最為辛苦的,所以說,睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。常見的養心食物有很多,例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等,這些都是不錯的選擇。

第四:及時改正不良的生活習慣

晚上失眠怎麼辦,除了是由於壓力過大導致的之外,一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。所以說,在**失眠最重要的方法,應該是改正自己的不良生活習慣,並且培養一個規律、健康的生活習慣,避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病,並且注意勞逸結合,這樣就能夠很好的**失眠情況了。