冬至養生注意“冬藏”,重點養心

2022-09-23 08:28:17 字數 1767 閱讀 4362

蕪湖華衍

2020-12-21

今日,冬至

是數九的開始

俗話說“三九補一冬,來年無病痛”

那麼冬至過後要如何養護身體?

我們首先要記住這幾個原則

no.1

生活起居

在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發作,應採取以下預防措施:

a.注意防寒保暖,在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖效能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

b.合理調節飲食起居,不酗酒、不吸菸,不過度勞累。

c.保持良好的心境,情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑鬱。

d.進行適當的禦寒鍛鍊,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

no.2

飲食進補

冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導致內熱積聚,鬱熱上衝。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚溼生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。“是藥三分毒”嘛,食補是最安全。

no.3

冬至養生注意“冬藏”,重點養心

冬至過後,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的“進九”,我國民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法。

這一節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。正如“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發洩陽氣。”因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。不可大汗淋漓。

養生也要重點養心,要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。

no.4

疾病預防

冬至注意甲流疫情“抬頭” 防治要趁早

流感病毒擁有驚人的傳染力,直接吸入空氣中的病毒,或經手將病毒帶入呼吸道都會引發流感。因此,預防流感首先要切斷流感病毒的傳播,如及時發現和隔離流感患者,少去人群密集的場所等;在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素c等;

冬至 福氣至

冬至 財運至

冬至 好運至

蕪湖華衍祝您

幸福常伴 好運不斷