末伏至秋意濃 這些生活小常識伴你平安出伏

2022-09-23 06:38:29 字數 1692 閱讀 4626

風吹一片葉,萬物已驚秋。立秋剛過,末伏就來了,末伏意味著由夏入秋,天氣由熱漸冷。這個時節,既要抵擋秋涼,又要防止“秋老虎”來襲,生活上要注意哪些問題,來看小編作的盤點。

●三伏烙餅攤雞蛋

俗話說“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。據說,夏季數伏時正是蔬菜青黃不接之時,人們都願意在此時弄些簡單少油又清淡爽口的飯食,所以就衍生出伏天吃餃子、麵條、烙餅的習俗。

進入末伏,天氣開始轉涼,簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。烙餅攤雞蛋做法簡單,把麵糊在餅鐺中攤成餅,受熱均勻快成型時,將打好的雞蛋迅速倒在餅上。

除了烙餅攤雞蛋,鴨肉、羊肉、豬蹄等肉類以及蓮藕、芹菜等蔬菜適宜在末伏天食用。秋初容易上火,鴨肉性質偏凉,不會覺得油膩,豬蹄則含有豐富的膠原蛋白和多種維生素。秋令時節是鮮藕上市之時,吃藕能起到養陰清熱的作用,吃芹菜可以促進睡眠。

●末伏天,這些生活常識要知道

現已入秋,經歷了幾天雨水天氣,河北各地普遍氣溫下降,天氣涼爽。但所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”還是要提防的,做好以下幾點,保你順利出“伏天”。

>>作息規律 保證睡眠

由於暑熱最易擾亂心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂等症狀。此時,除仍需加強防暑降溫之外,應有意識避開這種不良情緒。合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。

>> 飲食要清補

末伏清補,以健脾利溼為主。脾益氣,可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。

>> 艾灸穴位養護脾胃

立秋後天氣仍熱,且雨水較多,這個時節,如果脾傷於溼,不僅會出現飲食不化、噁心嘔吐等症狀,還可能為咳喘病種下病根。中醫講“溼氣通於脾”,末伏時節養護脾胃,可艾灸豐隆、足三裡、脾俞三個穴位,能夠化溼、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。

>>吹空調要把握好“度”

立秋過後,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫,但一定要把握好“度”!切忌盲目貪涼,空調設定在25℃至26℃為宜,不可對著直吹,也不要頻繁進出空調房。

>>適量運動,切不可大汗淋漓。

適量戶外運動可以促脾氣運化,改善胃口。需要注意的是,進入戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓,否則很容易感冒。如此,才符合“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然的和諧。

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