no.1 一天最佳的鍛鍊時間？
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
no.2 最常用的健身器械是什麼？
啞鈴，最簡單、實用的健身器械
可以鍛鍊身體的各個部位的肌肉。
no.3 關於啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴。
no.4 初級健身者一週鍛鍊幾次？
一週3次，隔天一次
給肌肉充分的休息時間
no.5 三大力量鍛鍊動作是什麼？
臥推、深蹲、硬拉
no.6 肌肉鍛鍊後的修復時間？
48-72小時
no.7肌肉的增長原理是什麼？
力量鍛鍊對肌肉的刺激
在休息和營養的補充過程中
達到超量恢復
no.8 健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性，才能鍛鍊到目標肌肉，並在鍛鍊中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍。
no.9 初級健身者以什麼動作為主？
複合訓練動作
no.10 8rm的重量是什麼意思？
某個動作每組只能做8次的重量。
no.11 動作次數與健身的關係？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等。
no.12 鍛鍊後多長時間開始進食？
半個小時開始進食
然後每半個小時可以少量進食
no.13 健身後進食以什麼為主？
以蛋白質為主
如雞蛋、牛奶等
no.14 關於健身最關鍵的是什麼？
堅持！
想要在情感中保持自由狀態，你至少需要做到兩點
你關注我 我陪你愛 文丨萱小蕾 又名漠泱 有人問如何在情感中保持自由，因為自己感覺總是被情感所束縛，人生因此過得亂七八糟。 生而為人，我們的確處處都需要有情感。但是需要情感，不等於說它像空氣一樣必不可少。一天不吃飯不行，但是一天不談戀愛，我們還是活下去的。 所以說，如果總是讓自己在情感中不自由，那你...