老人在冬季如何養生防病?

2022-09-18 02:08:54 字數 1680 閱讀 8763

360健康

冬季馬上來臨,呼吸道疾病、心腦血管疾病都會在寒冷天氣伺機作亂,老年人機體功能衰退,對氣候變化的適應能力減弱,會給各種疾病可乘之機,必須注意防病養生。

一防感冒

首先,有人認為老人不應該在冬天進行戶外活動,這是不對的,堅持適量的活動有利於加強耐寒鍛鍊,同時用冷水洗臉,可以明顯提高人體免疫力和防止感冒發生。在進行戶外活動的時候,要注意鼻部防護,因為老人鼻粘膜的血流量減少,鼻子對冷空氣的加溫作用、對空氣中細菌的粘附作用都會減弱,導致帶著細菌的冷空氣進入肺內帶來疾病。所以老年人出門活動應戴口罩,同時避開人多擁擠的公共場合。

二防關節疼痛

秋冬氣候變化劇烈,早晚溫差3°以上就會引發關節痛。因此老年人必須留意天氣預報,在溫差較大的日子利用肢體防護裝置例如護膝、護肘對關節進行保護。熱水泡腳、按摩等方法可以緩解老年人的關節疼痛,但是如果疼痛到了嚴重的地步,一定不可以苦認,必須要到醫院接受**。以免四肢無力導致摔傷等意外,特別是獨居老人。

三防中風

人體受冷空氣刺激之後交感神經會異常興奮,全身毛細血管痙攣性收縮並引起高血壓,加上老年人適應能力弱,就容易發生腦卒中等意外,預防中風首先要注意先兆,比如突然眩暈、劇烈頭痛和視物不清。對於高血壓、冠心病、糖尿病等原發疾病的**也相當重要。平時老人應定期檢查,因為中風預防勝於**,特別是有肥胖、吸菸、酗酒、高鹽飲食等老年人,如果發現不適,應馬上送到醫院急救,中風的**搶救時間只有三到六小時。

四防**皸裂

進入冬季 ,氣溫逐漸下降 ,皮脂腺的分泌也隨之減少,再經過乾燥的風一吹,**上的水分就更少了。**上的水分越少,就越容易造成乾裂甚至流血,注意洗手要用對**刺激少的洗手液,同時適當使用護手霜等。維生素a有保護**、防止皸裂的作用,冬天應多吃些胡蘿蔔等維生素a 含量較多的食物。

老人冬季如何養生

一心平氣和

冬季特別是過年期間,是家庭團聚、子女歸家的時候、也是鄰里親戚相聚的好機會。但是老人要注意避免不良情緒,比如不要太過緊張子女的婚姻狀態,又或者少與親戚攀比子女的工作職位與收入等等,樂觀的精神狀態有利於身體健康。

二食療有方

冬季食療養生以進補溫熱食物為主、糯米、栗子、核桃、韭菜、南瓜、姜蔥蒜等都屬於溫熱食物,不過肥膩味重的食品不能多吃,以免造成消化不良累及脾胃,也不能亂吃中藥補品列如人蔘、鹿茸、阿膠等,這一點不但老年人要注意,就算是年輕人也不能暴飲暴食。

三健康生活

老年人要保證睡眠時間,提倡早睡晚起,而且,冬天的清晨,有毒物質會因為溫度下降而沉降地表,太陽出來溫度略微升高後才會散去,老年人此時起床對健康不宜。其次,霧霾天氣時,也不應外出活動,因為運動量增大勢必加深呼吸,吸取更多霧霾中的有害物質保持室內溫度,不易過低,容易造成呼吸道疾病;也不易過熱,內外溫差太大也會造成感冒,以20°左右為最宜。