足部小細節,身體大健康

2022-09-16 08:27:50 字數 1194 閱讀 1637

1.赤腳走----土地是最好的按摩師

古語說:“樹大全憑根深,人壯全憑腳健”。可見,古人早就知道赤腳走路和健康有著極其密切的關係。

光腳走鵝卵石路

2.足底按一按,提升免疫力

俗話說的好,“人老腳先衰,養生先養腳”。在醫學角度上講,腳有人體第二心臟之稱,可見腳對健康的重要性。

按摩前最好配合熱水泡腳,水溫在40-50°之間,邊浸泡邊用兩腳互搓,或用手在水中搓足,5-15分鐘後用毛巾擦乾,再進行腳底的按摩。

3.晃腳解乏:

①取仰臥位,兩腳抬起懸空

②搖晃兩腳,最後像蹬自行車那樣有節奏的轉動

③每次做5-6分鐘

此法可以促進全身血液迴圈,解除疲乏感

4.晒腳強體

早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽晒20-30分鐘,專家稱為“腳心日光浴”。

此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心,促進全身代謝,加快血液迴圈,提升內臟器官活力,使其功能得到充分發揮。

5.捶腳健身

用一根棒槌輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍

通過錘擊來刺激腳底末梢神經,促進血液迴圈。

6.搓球舒筋

脫掉鞋,把一個網球大小的球狀物頂在腳心,來回滾動一兩分鐘

這樣能夠幫助你防治足弓抽筋或者過度疲勞。

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