肩周炎有哪些需要知道的小方法

2022-09-11 14:24:31 字數 373 閱讀 1790

肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱,以肩部逐漸產生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限而且日益加重,達到某種程度後逐漸緩解,直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。那**肩周炎有哪些你需要知道的小方法呢?

1、適當地要加強營養。可多吃富含鈣、磷,具有以補肝腎、養筋脈的食物,做到飲食有度、合理搭配以及防止偏食。根據病情的需要還可選用藥膳進行調理。

2、在發作期應避免負重,儘量不要搬抬重物,以減少肩部活動。在不引起肩部疼痛的情況下,可適當做些肩周運動,比如伸手摸高,兩手放後背努力去勾手指。總之,做到勞逸結合,量力而行。

3、用溼熱毛巾對肩周疼痛的部位進行熱敷,溫度以舒適為宜,每晚敷半小時後外塗國外地西立珂,促進血液迴圈,緩解肌肉痙攣,**肩周疼痛。

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