早晨兩種“水”讓你喝掉小肚子

2022-09-09 05:18:47 字數 1646 閱讀 6948

(2011-09-28 17:47:15)

很多女人都為小腹發胖愁眉不展,腹部過於肥胖不但會引發便祕,還有可能成為心臟病、高血壓,甚至中風的“殺手”。著名主持人李靜在自己的節目中給大家介紹瞭如何告別“小腹婆”的祕訣,就是早上起來要喝兩種“水”。

**的腰腹是每個女生的夢想,要想擁有平坦的小腹,看看你需要做的努力吧。

對號入座:你是哪種“小腹婆”?

想要小腹恢復平坦與健美,首先要搞清楚自己屬於哪種型別的‘小腹婆’。

大胃型“小腹婆”

屬於大胃型的“小腹婆”,其實並不是小腹大而是胃口大,這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣,比如每一口一定要嚼十次。

女性一過三十歲,肌肉便開始鬆弛了,不但發胖,而且往中間部分走,而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”,這就是“水桶型”了。

大肚型“小腹婆

還有一種則是“大肚型”,就是在肚臍以下的腹部比較大的型別。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上,多半因為積水。

減掉腹部贅肉的飲食小竅門

要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外,飲食上的一些小竅門可以幫助你儘快達成目標。

早上第一杯水:淡鹽水清腸排毒

早上起來空腹第一件事,可以喝杯淡鹽水,洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應,所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃,先把該吃的吃完,休息兩三分鐘再喝牛奶,這樣較利於通便。

早上第一碗湯:銀耳枸杞百合湯

就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯,如銀耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒鐘就有便意。專家認為,這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃,還會促進它們積極蠕動,加速新陳代謝,從而促進體內廢物排出。

常吃利便食品

人們常常聽說要吃纖維多的食物,《膳食指南》裡對此也有詳細的指導,但到底什麼是食物纖維,很多人並不清楚。其實,食物纖維並不能被人體消化吸收,最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素,對於便祕者和肥胖者來說,這一點尤為重要。

哪些食物可利便:

食物纖維是植物性成分,植物性食物是食物纖維的天然食物**。

●糙米等雜糧;

●豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

●芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。

攝取量:我國營養學會在2000年提出,成年人適宜攝入量為30克/日。“富貴病”患者在此基礎上應增加10—15克/日。

是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物,否則會導致腹部不適,還會影響其他營養素如鈣的吸收。