日常生活中的五穀雜糧

2022-09-08 16:15:43 字數 1057 閱讀 8974

日常生活中的五穀雜糧

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五穀雜糧的營養比果蔬和魚肉好。而且是,體積越小的東西,營養越好,對身體越好。比如小米,很補的!!想想看,五穀雜糧,實際上是種子,這樣小小的一粒東西,可以生長成一顆大植物,他的營養有多完全和充分。

前一時間,網上流傳的十穀米,改善癌症術後體質,養生養顏,也是同理。

事實上,有很多身體虛弱的人,實行了多飯,少菜後,身體都有所改進。

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民間有“

每天吃豆三錢,何需服藥連年

”的諺語,意思是說如果人們每天都吃點豆類食品,不僅能夠遠離疾病的困擾,還可輔助**一些疾病。我國傳統飲食講究

“五穀宜為養,失豆則不良

”,意思是說五穀是有營養的,但沒有豆子就會失去平衡。現代營養學也證明,每天堅持食用豆類食品,只要兩週的時間,人體就可以減少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率。

我們不妨來了解一下五色豆的各自功效,以便根據各自的身體狀況補身所需。

紅豆補心:紅豆還含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美**的作用。紅豆有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病,水腫均有一定作用。

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綠豆補肝:綠豆味甘,性涼,是清熱解毒,去火的常備食品。常食能幫助排洩體內毒素,促進機體正常代謝。綠豆可降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒功效更甚。

黃豆補脾:黃豆富含皁苷,能刺激分泌消化脂肪的膽酸,具有促進消化吸收的作用。黃豆的顏色與脾臟相對應,可健脾寬中、益氣補虛,經常食用還有助於延緩衰老,適用於面色無華、身體羸弱之人。

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白豆補肺:白芸豆有皁苷、尿素酶和多種球蛋白等成分,具有提高人體免疫能力、啟用淋巴

t細胞、促進脫氧核糖核酸的合成等功能,對預防呼吸道疾病的發作、**有很好的作用。

黑豆補腎:黑豆含有許多抗氧化成分,特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑,能促進腎臟排出毒素,具有明顯的補益腎臟、益陰活血、強筋健骨、安神明目功效。

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