冬季進補如何補腦

2022-09-06 09:54:15 字數 720 閱讀 8288

我們每天要用大腦思考問題,如果大腦透支就會影響其正常的運轉,所以冬季進補我們一定要注意腦部營養的補充,那麼寒冷的冬季我們要如何補腦呢?

核桃

因其富含不飽和脂肪酸,被公認為中國傳統的健腦益智食品,每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e,使葵花子有一定的補腦健腦作用。

實踐證明:喜食葵花子的人,不僅**紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。此外,海帶富含鉀元素,冬天多吃能禦寒。

芝麻

將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個療程後,可收到較好的補腦健腦效果。

牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。而且冬季是最佳儲存能量的季節,多喝牛奶可以保暖。

冬季養生 冬季如何食粥

冬至之後,陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,此時正是進補的好時機,無論是食療或是藥力都易於發揮效能。在寒冷冬季食粥,不僅是一道美餐,更可健康養生。...

冬季如何養藏

冬季如何養藏 文 大千老師 古代傳統講究冬天養精,也就是養封藏之本, 冬不藏精,春必病溫 ,所謂的病溫並不是說一定是病了溫病了,而是說冬天藏精不好,使身體素質不佳,免疫力下降,氣血不足,到春天生長不起來,受到外界的干擾和體內伏邪發動而產生了這樣那樣疾病。現在大家生活條件都好了麼,冬天暖氣給得太足,對...

冬季大棚如何管理

進入冬季,雖然菜農朋友們也為大棚穿上了 棉襖 為其保溫。但對於大棚種植新手來說往往顧此失彼,在細節上出現漏洞,更容易出現紕漏。下面就介紹一下冬季大棚如何管理 為提醒菜農,冬季大棚管理,特別是那些剛開始種棚的菜農,能夠及時查漏補缺,為低溫時期棚菜的生長創造適宜的條件,筆者梳理了生產中常被忽視的一些細節...