預防春困有妙招

2022-09-03 19:03:57 字數 2456 閱讀 1088

預防春困

有妙招“又是一年春來到,春困也來報!”

溫暖的春天終於來了,而且今年還來得相當猛烈,脫下羽絨服直接換單褂的節奏。窗外

春光明媚,生機盎然,但

這室內的人們卻睏乏無力,精神萎靡,昏昏欲睡

,總之一個字就是——困。

由於這種現象經常出現

在春季,故醫家

們還特別給起了個名叫“春困”

。春困是病嗎?春困會

導致人們的

精神狀態

很疲憊,對人們的生活、工作或學習都會帶來一定的不利影響。所以有

些人認為春困是一種病態。其實,春困不是病,只是人體對春季氣候的一種應激反應,它是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。

為啥出現春困?

人之所以會出現春困現象,是因為人體的血液迴圈具有一定的規律,如果外界氣候發生變化,那麼人體也就會出現相應的生理反應。例如在寒風肆虐的冬季,**的毛細血管受到寒冷刺激,血流量就會減少,但大腦和內臟的血流量卻會相對地增加,從而使大腦供氧量充足,所以人們往往在冬天時頭腦十分清醒。

一旦進入春天,隨著氣溫的升高,會使人體**的毛細血管和毛孔明顯舒張,體表的血液迴圈便隨之旺盛,這樣一來,血液**量就比冬天要明顯增多,進而使流入大腦的血液比冬天少,最終導致大腦的氧氣**量減少,造成了腦神經細胞興奮程度的降低,而人體一時還適應不了這樣的氣候變化,於是出現了疲憊無力、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。

由此可見,春困只是人體對春季氣候的一種普遍感覺,每個人都會經歷。

擺脫春困的

小妙招春困

雖然不是病,但是這睡意綿綿的

對人們的生活、工作、學習

還是有一定

影響,因此

還是有必要

想想辦法

消除春困帶來的困擾。實踐表明,如果想擺脫春困帶來的侵擾,平時除了要呼吸新鮮空氣、進行適量運動、規律作息之外,更重要的是做到體內營養平衡,因為體內營養失衡會使春困更加明顯。

要和春困說再見,就要從飲食均衡開始。

一、春季飲食一定要清淡,不宜多進食牛羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防體內熾熱、邪熱化火導致人體睏乏。

二、早餐要

吃好,而且還要

攝取較多的熱量,以供給人體充足的熱量,為機體運轉

提供基本能量。

三、要攝取足夠的蛋白質。現代研究表明,蛋白質是由各種氨基酸構成的,有助於提高人的精力。

不過在當下普遍攝入油脂、動物性食品較高的情況下,

富含蛋白質的食物,首推豆類製品。

豆類食品的特點是,植物蛋白含量高,且是優質蛋白,脂肪含量中等,而且富含的是不飽和脂肪酸,也是心血管疾病患者的理想食物。這裡特別推薦大家,每天早上喝一杯美味又營養的豆漿。四、

要常吃水果。

水果富含的礦物質,有助於集中人們的注意力。

總之春困之時,飲食也可助你一臂之力。

豆漿推薦

黃豆豆漿——抗氧化、抗衰老

材料:黃豆80

克,白糖適量。

做法:1.

黃豆用清水浸泡10

~12小時,洗淨

。2.把浸泡好的黃豆倒入

全自動豆漿機中,加水至上、下水位線之間,煮至豆漿機提示豆漿做好,過濾後

依個人口味加適量白糖調味後飲用即可。

養生功效解析

黃豆豆漿富含b

族維生素、維生素

e及硒,具有抗氧化功效,能起到抗衰老的作用。

特別提醒

黃豆豆漿不宜加紅糖調味,不利於豆漿中營養物質的吸收。

牛奶花生豆漿——抗老化、滋潤**

材料:黃豆60

克,花生仁

20克,牛奶

250毫升,白糖少許。

做法:1.

黃豆用清水浸泡10

~12小時,洗淨;

花生仁挑淨雜質,洗淨。

2.把花生仁和浸泡好的黃豆一同倒入

全自動豆漿機中,加水至上、下水位線之間,煮至豆漿機提示豆漿做好,

依個人口味加適量白糖調味,待豆漿晾至溫熱,淋入牛奶攪拌均勻後飲用即可。

養生功效解析

牛奶花生豆漿能抗老化、增強記憶、延緩腦功能衰退、滋潤**、止血,有助於預防動脈硬化、高血壓和冠心病。

特別提醒

牛奶不宜在豆漿滾燙的時候加入,會破壞牛奶中的營養。

高粱紅棗

豆漿——

和胃、健脾

材料:黃豆50

克,高粱、紅棗各

20克,蜂蜜適量。

做法:1.黃豆用清水浸泡10

~12小時,洗淨;高粱米淘洗乾淨,用清水浸泡1

~2小時;

紅棗洗淨,去核,切碎

。2.把上述食材一同倒入

全自動豆漿機中,加水至上、下水位線之間,煮至豆漿機提示豆漿做好,晾至溫熱,加蜂蜜攪拌均勻後飲用

即可。養生功效解析

高粱具有和胃、健脾的功效,適宜脾胃氣虛、大便細軟者及小兒消化不良時服食。紅棗能補脾和胃、益氣生津。

此款豆漿有和胃、健脾的作用。

特別提醒

大便燥結以及便祕者應少吃或不吃高粱米。

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