預防春困
有妙招“又是一年春來到,春困也來報！”
溫暖的春天終於來了，而且今年還來得相當猛烈，脫下羽絨服直接換單褂的節奏。窗外
春光明媚,生機盎然，但
這室內的人們卻睏乏無力，精神萎靡，昏昏欲睡
，總之一個字就是——困。
由於這種現象經常出現
在春季，故醫家
們還特別給起了個名叫“春困”
。春困是病嗎？春困會
導致人們的
精神狀態
很疲憊，對人們的生活、工作或學習都會帶來一定的不利影響。所以有
些人認為春困是一種病態。其實，春困不是病,只是人體對春季氣候的一種應激反應，它是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。
為啥出現春困？
人之所以會出現春困現象，是因為人體的血液迴圈具有一定的規律，如果外界氣候發生變化，那麼人體也就會出現相應的生理反應。例如在寒風肆虐的冬季，**的毛細血管受到寒冷刺激，血流量就會減少，但大腦和內臟的血流量卻會相對地增加，從而使大腦供氧量充足，所以人們往往在冬天時頭腦十分清醒。
一旦進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體**的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液迴圈便隨之旺盛，這樣一來，血液**量就比冬天要明顯增多，進而使流入大腦的血液比冬天少，最終導致大腦的氧氣**量減少，造成了腦神經細胞興奮程度的降低，而人體一時還適應不了這樣的氣候變化，於是出現了疲憊無力、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。
由此可見，春困只是人體對春季氣候的一種普遍感覺，每個人都會經歷。
擺脫春困的
小妙招春困
雖然不是病，但是這睡意綿綿的
對人們的生活、工作、學習
還是有一定
影響，因此
還是有必要
想想辦法
消除春困帶來的困擾。實踐表明，如果想擺脫春困帶來的侵擾,平時除了要呼吸新鮮空氣、進行適量運動、規律作息之外,更重要的是做到體內營養平衡,因為體內營養失衡會使春困更加明顯。
要和春困說再見,就要從飲食均衡開始。
一、春季飲食一定要清淡，不宜多進食牛羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內熾熱、邪熱化火導致人體睏乏。
二、早餐要
吃好，而且還要
攝取較多的熱量，以供給人體充足的熱量，為機體運轉
提供基本能量。
三、要攝取足夠的蛋白質。現代研究表明，蛋白質是由各種氨基酸構成的，有助於提高人的精力。
不過在當下普遍攝入油脂、動物性食品較高的情況下，
富含蛋白質的食物，首推豆類製品。
豆類食品的特點是，植物蛋白含量高，且是優質蛋白，脂肪含量中等，而且富含的是不飽和脂肪酸，也是心血管疾病患者的理想食物。這裡特別推薦大家，每天早上喝一杯美味又營養的豆漿。四、
要常吃水果。
水果富含的礦物質，有助於集中人們的注意力。
總之春困之時，飲食也可助你一臂之力。
豆漿推薦
黃豆豆漿——抗氧化、抗衰老
材料：黃豆80
克，白糖適量。
做法：1.
黃豆用清水浸泡10
~12小時，洗淨
。2.把浸泡好的黃豆倒入
全自動豆漿機中，加水至上、下水位線之間，煮至豆漿機提示豆漿做好，過濾後
依個人口味加適量白糖調味後飲用即可。
養生功效解析
黃豆豆漿富含b
族維生素、維生素
e及硒，具有抗氧化功效，能起到抗衰老的作用。
特別提醒
黃豆豆漿不宜加紅糖調味，不利於豆漿中營養物質的吸收。
牛奶花生豆漿——抗老化、滋潤**
材料：黃豆60
克，花生仁
20克，牛奶
250毫升，白糖少許。
做法：1.
黃豆用清水浸泡10
~12小時，洗淨；
花生仁挑淨雜質，洗淨。
2.把花生仁和浸泡好的黃豆一同倒入
全自動豆漿機中，加水至上、下水位線之間，煮至豆漿機提示豆漿做好，
依個人口味加適量白糖調味，待豆漿晾至溫熱，淋入牛奶攪拌均勻後飲用即可。
養生功效解析
牛奶花生豆漿能抗老化、增強記憶、延緩腦功能衰退、滋潤**、止血，有助於預防動脈硬化、高血壓和冠心病。
特別提醒
牛奶不宜在豆漿滾燙的時候加入，會破壞牛奶中的營養。
高粱紅棗
豆漿——
和胃、健脾
材料：黃豆50
克，高粱、紅棗各
20克，蜂蜜適量。
做法：1.黃豆用清水浸泡10
~12小時，洗淨；高粱米淘洗乾淨，用清水浸泡1
~2小時；
紅棗洗淨，去核，切碎
。2.把上述食材一同倒入
全自動豆漿機中，加水至上、下水位線之間，煮至豆漿機提示豆漿做好，晾至溫熱，加蜂蜜攪拌均勻後飲用
即可。養生功效解析
高粱具有和胃、健脾的功效，適宜脾胃氣虛、大便細軟者及小兒消化不良時服食。紅棗能補脾和胃、益氣生津。
此款豆漿有和胃、健脾的作用。
特別提醒
大便燥結以及便祕者應少吃或不吃高粱米。
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