疾病預防小常識

2022-08-05 17:29:09 字數 975 閱讀 1509

1、調適寒溫。氣候多變,老幼病弱者應隨時增減衣服,不宜過早脫去冬衣,以免受寒,老年心腦血管者更要注意。

2、早睡早起,運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能,亦易激動生火,招致外感內傷。

3、保持心境平和。春季忌怒,處事勿過於急躁,要時常保持心境平和。

4、戒菸、少喝酒及咖啡。吸菸最易損害呼吸道表面屏障,誘發疾病發作。菸酒及咖啡都會刺激神經興奮,有些人想借以“消除緊張和疲勞”,其實反而削弱了人體的抗病力。

5、遠離過敏源,遠離人群密集場所。

6、 飲食宜清淡富營養而易消化,少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。

總之,氣候多變,對人生理和心理過程影響較大,改變生活方式,才能維護身心健康。

預防流行性疾病

隨著氣溫的時高時低,細菌、病毒也開始生長繁殖,因此也是疾病多發的季節,尤其是一些傳染病,如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。另外,氣溫氣壓變化較大,一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易**。那麼怎樣做好防病保健呢?

首先要有防病意識和堅強的信念。在思想上做好防病的準備,提前瞭解疾病的防治知識,如遇氣候突變帶來身體不適時,要靜心養氣,防止舊病**,要堅持服藥,相信自己能抗擊病症。

其次是預防接種,可去醫院或防疫站注射疫苗,如流感疫苗、流腦疫苗等。

第三,日常調攝方面要多加註意。多開窗戶,保持室內空氣新鮮,保證充足的睡眠,飲用泡有貫眾的水(取貫眾500克洗淨,放入水桶中,每週換藥一次),也可在室內放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋燻蒸,每週二次,可以預防其他人患感冒。另外,每天按摩足三裡、風池、迎香等穴位也有預防疾病的作用,而且還能增強機體的抵抗力。

要預防季節性的傳染病的發生,還應多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品,像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿蔔汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等,或食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應少吃