顧護陽氣 散寒進補

2022-08-05 16:44:11 字數 770 閱讀 7833

小雪是入冬後的第二個節氣,預示著冬天真的到來了。天人相應,小雪節氣也是人體陽氣隱伏、陰氣旺盛的時候,江蘇省中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師王省說,此時最重要的是顧護陽氣,做到以下幾個方面,可使陽生陰長,陰陽互生,平安入冬。

適當進補

進入小雪節氣後,可以適當在日常飲食中補充一些溫陽散寒、固腎益精的食物。《本草綱目》記載,羊肉性熱,能補中益氣、開胃健力。冬天人們陽氣內斂,正好可以借羊肉的熱性,有效改善手腳冰涼、畏寒怕冷的情況。蘿蔔在冬天也必不可少,俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”。蘿蔔有很好的行氣功能,營養豐富、清解積熱,蘿蔔湯是冬季養生保健首選,可與排骨、牛尾等同煮,煮湯時不妨適當多放點大蔥,既能去腥提香,還能通陽。

適時起居

冬天的起居應該是“早臥晚起,必待日光”。意思是晚上要早睡,不要耗散陽氣;早上要等太陽出來,驅散地面寒冷後再起床,防止寒邪傷陽氣。常晒太陽能助發人體的陽氣,特別是冬季,大自然處於陰盛陽衰的狀態,晒太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。同時,秋冬交替之時,萬物逐漸凋零,應注意調整心態,多晒太陽、多聽**,保持樂觀的心境,經常參加一些戶外活動以增強體質。

加強自我保健

冬季日常掌握一些中醫保健小妙招,可有效防治常見病症。太溪穴是足少陰原穴,其位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,每天堅持揉按刺激,能夠調動起生命的原動力,氣血上達於面,下行於足。揉按太溪穴可以採用正坐或平放足底的姿勢,用手指按揉,按揉時一定要有痠痛感,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。(羅鑫 殷舒月)