大雪節氣艾灸養生正當時!

2022-08-05 16:29:24 字數 1446 閱讀 8078

12月7日大雪節氣,根據中醫“天人合一”思想,“天”的變化自然影響人體,人體節氣前後變化比較大,一個人如果有舊患或宿疾,他的適應能力和機體抵抗力就弱,往往會在這個時候發病或病情加重。據醫學統計,心臟病、中風、哮喘等疾病多發於節氣前後和半夜。因為當外界氣候條件的變化超過身體的應變能力時,人就會生病。這正是《黃帝內經》所講的“邪之所腠,其氣必虛”古人曰:“秋冬養陰”。

大雪節氣養生注意這四點

1、早睡早起

冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨練,要“必待日光”。日出前,空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多,不適宜晨練,一定要等待日出後才出來鍛鍊身體。

2、多吃水果蔬菜

大雪節氣,室內氣候乾燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素b缺乏而誘發口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪禦寒,可以適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

另外要多喝水,及時補充水分,一般每日補水不應少於2000~3000毫升,以保證器官正常的新陳代謝。

3、護好頭部和腳部

大雪節氣,我們應注意風邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部,因為中醫認為,人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注意保暖,寒氣會使血管收縮,人會出現頭痛頭暈的症狀,還可能誘發腦血管病。胸部和腹部受寒之後,易折傷體內陽氣,可能引發心臟病與胃腸病的發作。俗話說“寒從腳起”,大雪節氣也要注意足部的保暖。

4、穩定情緒

情緒不穩和起居無規律容易引發青光眼,這是一種致盲眼病,多發作在冬季寒冷的月份。所以,在冬季,一定要保持穩定的情緒,避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規律,早睡晚起,適度參加戶外活動、鍛鍊身體。

太過寒冷時儘量避免外出,以減少對眼睛的傷害,防止患上“雪盲症”,即“雪光性眼炎”。若長時間在戶外活動,最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡。

5、室內通風

此外,冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精,能提高人體的免功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。

艾灸

還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內,有助於體內陽氣的生髮,俗話說:“三九補一冬,來年無病痛”。