立秋養生 暑去涼來,一葉落而知秋

2022-08-05 16:29:21 字數 2496 閱讀 9776

二十四節氣 —— 立秋

二十四節氣中的第十三個節氣,是秋季開始的節氣。

立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。立秋以後,秋後下一次雨涼快一次,因而有“一場秋雨一場寒”的說法。

【8月7日立秋】,立秋雖名有“秋”字,卻並不是真正的秋天。

炎夏的餘熱未消,“秋老虎”也虎視眈眈,天氣逐漸轉向乾熱。

早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力,清熱解暑要繼續,但相對炎夏要有所變化。

要多喝水、淡茶、菜湯

以清熱祛暑

立秋節氣日常養生法

01

// 運動要適量  //

立秋後溼熱仍沒有完全消退,應該避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要注意。

注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動,運動後也要有數分鐘的緩和運動。

最好選擇一早、一晚進行鍛鍊,太陽照射下不宜運動過久,以防體力消耗過大,暴晒灼傷**,在高溫溼熱中不宜運動過於劇烈。

02

//  少吃西瓜  //

謹記“秋瓜壞肚”。

不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。

夏季大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果,勢必更助溼邪,損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

03

//  防燥  //

秋天人們有時會感到煩躁,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

冰糖燉秋梨是不錯的選擇

要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。

04

//  謹防“空調病”  //

立秋之後,天氣早晚較涼,持續開空調,稍不注意,就會出現腹痛、吐、瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀

。空調開放時間不易過長,夜裡最好不開或只開除溼。

紅糖配薑茶,暖胃又暖心

處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可有效防治“空調病”

05

//  養肺  //

立秋後,陽氣轉衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉變,根據順應四時的養生原則,秋冬養陰。

中醫認為,肺與秋季相應,而秋季乾燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產生疾病,因為需要潤燥、養陰、潤肺。

秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品,可以益胃生津,有益健康。

//  推薦一款養生粥  //

百合杏仁赤豆粥

材料:百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少許。

製法:先將赤小豆洗淨,加水適量,與粳米一起,先以大火煮沸,然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熟即成。

功效:該養生粥具有很好的清肺潤燥的作用,適用於肺陰虛,虛火旺盛,素有口乾、口苦者。

每個季節都有不同的養生方法。

秋天到了,你準備好開始養生了嗎?

養生本就不是一朝一夕之功。有句話說的好,今日不養生,明天養醫生。