節氣養生 《霜降養生五要素》

2022-08-05 16:29:21 字數 934 閱讀 4656

霜降節氣到來,意味著天氣逐漸變冷,初霜出現,也意味著冬天即將開始。這時要重視養生保健,那麼霜降節氣如何養生呢?下面為您介紹霜降節氣養生的五大要點。

一、飲食:補冬不如補霜降

中醫認為,霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應儘量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多,易導致血容量增加,對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人產生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解,長期大量攝取鹽會導致身體浮腫,同時還會增加腎臟的負擔。

民間總有諺語,“補冬不如補霜降”,認為比起冬天的進補,霜降時節的秋補會更有效果。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”,而且即使是藥補,也要根據個人的體質而定,不能亂補。

二、起居:穿衣要保暖,早晨莫貪睡

霜降是秋季的最後一個節氣,是秋季到冬季過渡的開始,晝夜溫差變化增大,人們要注意新增衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,同時要加強體育鍛煉,早睡早起,養成規律,做好禦寒準備,預防感冒。

三、運動:注意動與靜的合理安排

霜降一般在農曆九月,一片秋高氣爽的景象,此時肺金主事,運動量可適當加大,可選擇登高、踢球等運動。氣溫越來越低,最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛鍊,每次運動前,一定要做好充分的準備活動,注意動與靜的合理安排,不宜過度勞累,更不可經常大汗淋漓,使陽氣外洩,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。

四、情志:保持良好的心態

心理專家介紹說,秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當,極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。因此,保持良好的心態,因勢利導、宣洩積鬱之情、培養樂觀豁達之心,是養生保健不可缺少的內容之一。

五、防病:重在保暖

霜降時節,氣溫可能突然下降,慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外,冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮,血壓突然上升,從而誘發各種心臟血管疾病,要想預防以上疾病,關鍵是要保暖。