快為家人收藏!雞年24節氣養生保健年曆!

2022-08-05 16:29:14 字數 3970 閱讀 5066

金雞報曉,又是一年春來到。眾所周知,二十四節氣代表一年中不同的時間節點,其對人們保健養生有著重要的指導作用。下面,佛山市中醫院多位專家就為市民朋友送上雞年二十四節氣養生保健年曆。

立春陽曆:2017年2月3日

陰曆:正月(小) 初七,星期五

立春時節要注意保暖,不可過早減掉冬衣,飲食上宜多食辛甘發散之品,夜臥早起,舒展身心、調暢情志。

雨水陽曆:2017年2月18日

陰曆:正月(小) 廿二,星期六

雨水時節養生要根據春季生髮的特點,扶助陽氣,疏洩肝氣,同時要注意脾胃的養護。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。

驚蟄陽曆:2017年3月5日

陰曆:二月(大) 初八,星期日

驚蟄節氣,要關注天氣變化,及時添減衣物,體虛者少去人群密集地方或公共場所,注意手衛生,保持室內衛生,保持空氣流動,預防感冒、流感、**病等。另外,此時是風疹、麻疹等**病的高發期,小孩注意提高免疫力抵禦病菌的侵襲。

春分陽曆:2017年3月20日

陰曆:二月(大) 廿三,星期一

該時期溫差變化較大,小兒容易著涼感冒,反覆感冒誘發哮喘發作。此外,大氣中充滿著浮塵和細菌,致敏原比其它季節明顯增加,家長要注意家居清潔;其次,室內要多開窗通風,提倡無煙環境。

清明陽曆:2017年4月4日

陰曆:三月(小) 初八,星期二

每年清明前後,“溼熱疹”(丘疹性蕁麻疹)到診的患者都會大幅增多。若外出掃墓、旅遊,應注意做好戶外防護,儘量穿淺色長衣長褲,噴防蟲噴霧。另外,對於有過敏體質的市民,換季衣物要先做足翻洗、日晒的前期準備。

穀雨陽曆:2017年4月20日

陰曆:三月(小) 廿四,星期四

穀雨是春天最後一個節氣,意味著寒潮天氣基本結束,氣溫回升加快。此時可食用一些益肝補腎的食物,如乳類、蛋黃、小麥胚粉、標準麵粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等等。還可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物,以提高身體素質,抵抗春瘟,安度盛夏打下基礎。如:髮菜、菠菜、紅棗、蓮子、核桃、雞蛋、紅糖、山藥、栗子、胡蘿蔔等。

立夏陽曆:2017年5月5日

陰曆:四月(大) 初十,星期五

立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,因“汗”出傷陽。立夏飲食重在養心,可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養。另宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

小滿陽曆:2017年5月21日

陰曆:四月(大) 廿六,星期日

小滿節氣要特別注重防熱防溼,未病先防。避免過量進食生冷食物,少喝冷飲,可進食一些具有健脾祛溼功效的藥食同源的食材,如山藥、芡實、薏苡仁、蓮子、赤小豆等。

芒種陽曆:2017年6月5日

陰曆:五月(小) 十一,星期一

芒種時節,“夏老虎”開始發威。有心臟病、冠心病的人要注意保養,少熬夜,避免工作過分緊張,生活要有節奏,可以吃一些保養心臟的藥食,如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲。

夏至陽曆:2017年6月21日

陰曆:五月(小) 廿七,星期三

夏至暑熱明顯,外出要做足防暑措施。而老人小孩等體質偏弱人群以及室外工作者更要慎防熱射病。可以飲用五花茶來消暑祛溼。

小暑陽曆:2017年7月7日

陰曆:六月(小) 十四,星期五

民間有“小暑吃藕”的習慣,還可以多吃一些粥、湯之類帶有水分的食物。煮粥時加些荷葉,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。另外,煮粥時又可適量加些綠豆或單用綠豆煮湯。吃點番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃等酸味瓜果,既能生津止渴、健脾消食、增進食慾、還能斂汗止瀉祛溼。但冷食瓜果應當適可而止,不可過食。

大暑陽曆:2017年7月22日

陰曆:六月廿九,星期六

大暑養生保健中常有“冬病夏治”的說法,對於慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等是最佳的**時機。外治法可選用天灸**,可明顯增強機體非特異性免疫力,降低機體的過敏狀態,這種內、外結合的**可以有效地**或緩解症狀。

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立秋陽曆:2017年8月7日

陰曆:閏六月十六,星期一

立秋節氣日常飲食可多進食一些潤燥生津的食物,如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。

處暑陽曆:2017年8月23日

陰曆:七月初二,星期三

糖尿病患者的血糖波動與季節密切相關,隨著處暑的來臨,糖尿病患者的養生之道也應適時作出調整。

糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應及時增減衣服; 注意多補充水分,但不宜飲用含糖飲料和汽水;處暑以後,早晚可進行適當運動鍛鍊,提高機體的抗病能力。

白露陽曆:2017年9月7日

陰曆:七月十七,星期四

“白露”之後,陰氣逐漸旺盛,此時應適當吃一些溫熱的食物,既能養胃氣,又能抑制盛陰。辛辣厚味食物不宜過多,如山竹、海鮮、辣椒等,多吃容易導致腹瀉。最好以容易消化、清淡的食物為主,如鴨肉、泥鰍、魚、瘦肉、豆製品、西洋參等。

秋分陽曆:2017年9月23日

陰曆:八月初四,星期六

秋分時節飲食貴在養陰防燥,可多吃一些清潤、溫潤為主的食物。秋梨、甘蔗、藕、荸薺、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻等,都是此時調養佐餐的佳品。

寒露陽曆:2017年10月8日

陰曆:八月十九,星期日

飲食調養應以滋陰潤肺為宜。同時注意保暖,並堅持合理的運動。在飲食方面,應每天飲用足夠的水。可嘗試早上起床後喝一杯淡鹽水,晚上喝一杯蜂蜜水,加強滋潤的效果,日常也可沖泡如枸杞菊花茶等具有滋潤功效的茶飲。還可多吃雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃。

霜降陽曆:2017年10月23日

陰曆:九月初四,星期一

霜降節氣,預示著由秋入冬季節漸轉,不少風溼病患者的關節疼痛和不適都會加重。應重視關節及腳部保暖,受寒後應及時用熱水敷。此外,秋冬季應儘量少吃寒涼、辛辣的食物。

立冬陽曆:2017年11月7日

陰曆:九月十九,星期二

立冬為冬季的開始。要適時添衣禦寒,並在飲食、起居上注意調養陽氣,養精蓄銳。嶺南地區溼氣較重,嶺南人脾胃較弱,多不受補。可以運用“健脾養胃膏方”來益氣健脾,為後續進補打好基礎。

小雪陽曆:2017年11月22日

陰曆:十月(大) 初五,星期三

小雪時節後,不少人會出現**乾燥、口鼻乾燥、**瘙癢的情況。應少吃辛辣食物,多喝水和多吃水果蔬菜,同時要注意休息。同時洗澡水溫不宜過高,洗完後可擦一些複方甘油止癢劑、維生素e 乳、橄欖油、保溼霜等保護**。

大雪陽曆:2017年12月7日

陰曆:十月(大) 二十,星期四

進入大雪節氣,南方的冷空氣也日漸頻繁,此時容易患上感冒、咳嗽。除了要注意保暖,還要在飲食、起居等方面多加註意。部分人夜間咳嗽嗽比白天更為頻繁和劇烈,除了藥物止咳外,不妨試試睡前睡前以艾草、生薑煲水泡腳,可起到祛寒、溫肺的作用。

冬至陽曆:2017年12月22日

陰曆:冬月初五,星期五

“三九補一冬,來年無病痛”,三九天灸已成為不少市民冬日養生防病的熱選。三九天灸所採用的藥物大都帶有較強的刺激性,能擴張區域性血管,促進血液迴圈,改善周圍組織營養,從而達到提升陽氣、溫通經絡、消腫止痛的作用。

小寒陽曆:2018年1月5日

陰曆:冬月十九,星期五

“大寒小寒,冷成一團。”寒為冬季的主氣,易傷人體陽氣。要多食用一些溫熱食物以補益身體。常用補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰以及結合食物之性來綜合選擇,而體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。

大寒陽曆:2018年1月20日

陰曆:臘月初四,星期六大寒是一年中最冷的節氣。有心腦血管病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖,早晚要少出門,避免感冒,外出時一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。手腳冰涼的人最好選擇厚一點的手套和襪子以防生凍瘡。哮喘病人應儘量少出門。

(佛山釋出編輯部 文/佛山**樑煒健)