秋季養生,潤肺養胃,做到這4點才是最關鍵

2022-08-05 16:14:19 字數 1771 閱讀 5984

入秋的這段時間裡,秋高氣爽陽光燦爛。這樣涼爽的天氣很讓人心情舒爽。但是秋天早晚溫差大,氣候寒熱交替,很容易影響人體的生理活動。但是總的說來秋季這樣的氣候對身體的健康還是有益的,當然也會造成一些不良的影響。

在秋季這樣的季節,人體的免疫力下降,抗病的能力也有所下降,會容易感冒、腹瀉等。甚至有些慢性病在夏天有所緩解時,到了秋天就隨著氣溫降低有了加重的趨勢。

很多人相繼出現秋困的現象,表現得貪睡、精神渙散、不能集中、情緒低落、睡覺易醒等。秋季的白天變得很短,這樣就會影響到生物鐘的調節,所以秋天養生要做相應的規劃,避免秋燥給人體帶來的不良影響。通過合理的秋季養生來增強人體的體質,順利迎接寒冬的來襲。

燥,本身就是秋季的特性。中醫所說的燥邪容易傷人體的津液,所以會出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾甚至大便乾結、**乾燥、嚴重的會引起**皴裂等。所以秋天必須要防止燥邪傷人,以潤燥來養護身體。

肺在中醫來說是屬於嬌髒,主要是通過呼吸保證人體的氧氣轉換。肺最怕的就是乾燥,當溫度下降氣候變得乾燥時,肺就會是第一個受累的臟器。

秋天氣溫逐漸下降,人體又很難適應氣候的變化時,所以秋天人們就很容易發生感冒、咳嗽等呼吸道的疾病。如果一些慢性支氣管炎的病人也會導致病情加重。

胃腸道也是如此,很容易受到寒冷的刺激,最後導致胃腸炎的發生或者是胃腸疾病的加重。因此秋季養生其實最主要的就是以護肺養胃為基礎。

秋季對肺、胃的養護方法有哪些呢?

多笑能宣肺。俗話說“愛笑的人運氣不會差”。心情開朗,多笑可以調節人體的氣血和肺氣的升降,也能很好地消除疲勞、消除抑鬱、緩解煩躁等。笑也能讓機體的血液迴圈加快,對身體的健康是非常有益的。

多喝水能潤肺。秋天氣候乾燥,會導致人體丟失大量的水分,所以人體每天最少需要2000毫升的水分才能保證呼吸道的滋潤,減少呼吸道的損傷。

飲食調理能養胃。在秋天飲食應宜清淡、易消化、少食多餐這樣可以避免胃酸分泌過多侵蝕到胃粘膜。不吃太冷、太燙、太硬、太辣等食物。

注意保暖。對於經常有胃腸不舒服的人,到了秋天更應該注意胃部的保暖,適時的增添衣物,防止受涼。

由於夏季的高溫讓人心情煩躁、食慾不振等所以很多人也懶得運動,人長期的處於不運動的狀態很容易感到疲憊不堪,甚至肌肉鬆弛,肥胖等。秋天就必須要進入運動的狀態,堅持鍛鍊可以增強人體的免疫功能以及增強身體對外界寒冷的刺激的抵抗能力。

秋天鍛鍊也是要有科學和方法的。由於秋天的早晚溫差大、空氣乾燥、氣溫時冷時熱所以在秋天做運動要注意這4個方面。

注意保暖。秋天的早晨溫度比較低,鍛鍊時又容易出大量的汗,如果不注意就很容易受涼感冒,所以在早晨運動時不能穿得太單薄。

注意防止受傷。人在不做運動時身體的肌肉都是比較緊張的,所以在做運動前應該做好運動的準備。防止突然運動導致關節的肌肉或韌帶拉傷。

避免餓肚子運動。很多人的習慣就是運動完才吃早餐,這樣對身體是很不利的,如果餓肚子運動很容易因為消耗過多能量導致低血糖。也容易因為胃腸道分泌出來的消化液沒有食物消化而損傷到黏膜。

運動後要補充足夠的水分。運動後可以適當地多喝水和吃水分比較充足的食物。這樣可以保持呼吸道的溼潤,可以防止咽喉腫痛。

秋天乾燥的氣候也常常會讓人感到鼻喉咽乾燥不適,所以在這樣的季節也要多吃些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果蔬菜。如梨、藕、冬瓜、蘿蔔等。

羅醫生健康說