霜降節氣 二十四節氣之霜降養生 1

2022-08-05 16:14:18 字數 1397 閱讀 9239

注意養生的人都知道,養生需要順時,每個季節甚至節氣的養生都是不一樣的,就比如,雖然現在是秋季,但是秋季也有很多的節氣,因此養生也需要按照節氣來。現在快到霜降了,那麼霜降節氣該如何養生呢?和寒露有什麼不一樣的呢?下面就由小編給大家講解下二十四節氣之霜降養生。

二十四節氣

每當寒來暑往、節氣交替的時候容易引起疾病的,對我們的身體和心靈的健康都會帶來影響。下面我們就來了解下霜降是如何養生的。

古籍《二十四節氣解》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也。”再過幾天就是秋季的後一個節氣——霜降,也是秋季到冬季的過渡時期,我們將要面臨天氣變冷,秋燥傷津。在五行中屬金,五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋,在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。而根據中醫養生學的觀點,在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上,則應以平補為原則,在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。老年人應該多吃滋陰潤燥的食物,並且這個時候就不要再盲目“秋凍”了。

霜降

每年的10月23日是我國傳統節氣“霜降”,霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思,是秋季的後一個節氣,也意味著冬天的開始,霜降時節,養生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對我們的影響。

潤肺

霜降也是呼吸道疾病高發的時候,這時候天氣變化的雖然不大,但是我們會明顯的感覺到氣溫有所下降,如果我們不進行調養的話,就會出現過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等呼吸道疾病。

建議,老年人需要注意穿衣和飲食。“雖然說春捂秋凍,但霜降這個節氣已經屬於晚秋,老年人就不要凍過頭了,天氣涼的時候秋衣秋褲也可以拿出來穿了,並且早晚出門的時候,好加件外套。”

飲食方面,一方面可以多喝水,另一方面應該吃一些養陰的食物,比如荸薺、甘蔗、文旦、蘆柑、柿子、梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜、銀耳、百合、藕之類的食物。

除及時補充身外之液外,中醫還有返補體內之津養生法。即晨起、臨睡或空閒靜坐時輕輕叩齒100下,再舌頭輕抵上顎,此時唾液自然滲出,舌頭還可在口腔中攪動,待口中充滿唾液時分三口慢慢吞下,同時用意念想唾液下輸至腹臍丹田,並隨氣血疏布全身。可連做3遍吞唾液,共約10分鐘。陳永燦介紹,這叩齒吞津的方法古稱“赤龍攪海”,“赤龍”喻舌頭。

這裡為大家提供一份秋季藥膳粥——白果蘿蔔粥。需要白果6粒(不宜多),白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。做法也不麻煩,蘿蔔洗淨切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。該粥有固腎補肺、止咳平喘的功效。

養胃

霜降時,人體脾臟功能處於旺盛時期,而由於寒冷的刺激,植物神經功能易發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂,這種情況會加重胃腸功能負擔。所以,胃腸疾病在霜降時易增加或**。這段時間,我每次坐診都會來三五個胃腸疾病**的病人,受了涼或者是飲食上的不當,出現胃疼、打嗝的人為數不少。