大雪節氣話養生 大雪護陽氣 溫而勿燥 三華聚頂

2022-08-05 16:14:17 字數 1817 閱讀 9688

從小雪到大雪,冬季的氣候特點更加突出了,這時氣溫寒冷。從生理上講,人體毛孔收縮,出汗較少,小便量較多,這也是膀胱經主令的表現。從病理上講,足太陽膀胱經主表,循經路線在背部脊柱兩旁,若寒邪侵犯,常表現為惡寒、項背冷、僵直不舒,甚至肩背冷痛。老年人甚至覺得背心處手掌大小範圍內冷。從養生上講,重點臟腑為腎臟。

一、早睡晚起,去寒就溫

起居上,要早睡晚起,等到太陽出來,日光充足時再起床,與天地間陽氣的升發相呼應。去寒就溫,就是要注意防寒保暖,提到防寒保暖,要特別提醒大家一點,也是大家非常容易忽略的,就是我們的腳。

俗話說,寒從腳下起,腳也是足太陽膀胱經和足少陰腎經的循行部位,腳離心臟最遠,得到的血液輸送量最少,皮下脂肪也比較薄,是最容易受涼的。一旦受涼,就會反射性的引起呼吸道粘膜、毛細血管的收縮,導致上呼吸道感染的疾病。所以寒冷的冬天除了要加上厚厚的冬衣之外,還要給雙腳加上厚棉襪、厚棉鞋,讓它暖暖和和地過冬天。同時,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位也是很好的養生方法。

二、培護陽氣,溫而勿燥

大雪節氣除了大家要重視預防寒冷以外,還要注意培護陽氣,人體的陽氣也是在這個時候孕育萌動的。

此時進補的原則是溫而勿燥,可以進食一些溫養的食品,一來冬季乾燥,不宜進補溫燥,二來此時的人體陽氣柔弱,不適應大溫大燥,只能用溫潤或者平和的食品或是藥品進補,如大棗、板栗、核桃、蘿蔔等。

應儘量避免溫燥的調味品,如茴香、花椒、胡椒、辣椒等。因其易引起過度出汗,與冬季收藏的生理狀態是相悖。

大雪節氣飲食忌粘硬生冷,應喝粥進行調養,特別是糯米紅棗粥、八寶粥,小米牛奶冰糖粥等最為適宜。當然,也可根據個人情況而配製進補膏方。

三、防病重點,保護關節

大雪氣溫寒冷,最易併發呼吸道、心腦血管和關節炎類疾病。關節炎類病人會在冬季多**加重,特別是骨關節炎、類風溼關節炎等疾病患者。

風、寒、溼本來就是關節炎類疾病誘發和加重的重要因素。在大雪節氣,尤其要注意防寒保暖,避免在陰暗潮溼的環境下生活或者工作,外出可佩戴手套圍巾,增加護膝、護肩,勤晒太陽,注意補鈣,同時進食富含鈣質和膠原類的食品以利於關節修復,如奶製品、豆類、蝦皮、蹄筋、骨頭湯等。

適當鍛鍊,選擇在一天當中陽光好、溫度高的時段進行鍛鍊;做比較柔和的運動專案,如慢走、游泳、太極拳、廣播體操等;避免做速跑、跳躍、急轉的劇烈動作;避免參加爬山、爬樓梯等長距離行走運動。

關節冷痛可熱敷,最簡單的是鹽熱敷。將200-300克食用鹽用鐵鍋炒熱,放入縫製好的沙袋,在區域性關節或肌肉處熱敷;也可加入搗碎的生薑或大蒜各100克,同鹽炒熱後區域性熱敷。具有使區域性毛細血管擴張、血液迴圈加速、區域性肌肉鬆弛,起到消炎、消腫、驅風散寒止痛、消除疲勞等作用。