微睡眠 大腦出現短暫宕機

2022-08-05 15:43:41 字數 1148 閱讀 7427

majer@ 2019.06.25 , 12:00

當你睏倦不堪,但卻強行睜著眼睛——如熬夜加班或開了一晚上的車——你的眼皮有時會不受控制地閉合幾分之一秒(老話叫“眼皮直打架”),此時,你正經歷的是所謂的微睡眠。

當大腦的關鍵部分宕機幾秒鐘時,就會發生微睡眠。這意味著,那段時間裡,雖然你並沒有睡著,但也不算醒著。

雖然它可能發生在任何人身上,但睡眠不足的人則一直處於危險之中。

神經科學家和睡眠專家matthew walker此前告訴business insider:“睡得越少,生命越短。”

根據aaa交通安全**會的統計,美國大約16.5%的致命車禍由微睡眠引起。

據《探索》雜誌報道,微睡眠引發的最大災難之一是,2009年airfrance flight 447航班墜毀事件,導致228人死亡。調查人員找到了黑盒子,他們在錄音裡聽到機長抱怨只睡了一個小時。

根據walker的說法,即便只少睡一小時也可能對身體有害。“有一項全球性的實驗,每年兩次,有16億人蔘與其中,它被稱為夏令時。”他說,“我們知道,在春天,當我們失去一小時的睡眠時間,第二天心臟病的發作率會增加24%。”

在2012年的一項實驗中,受試者被要求完成50分鐘的電腦遊戲:他們使用操縱桿追蹤螢幕上的點。在此期間,研究人員監測眼球運動和大腦活動,尋找睏倦的跡象。

根據實驗報告,受試者平均經歷了79次微睡眠,其中一些持續了整整6秒鐘。

研究發現,在微睡眠過程中,我們大腦的某些部分“試圖恢復關閉的響應能力”,這可能就是為什麼當你昏昏欲睡,感到頭部一沉時,會反射般地揚起頭。

如何預防

澳大利亞事故研究和道路安全中心在2012年進行的研究發現,對疲勞駕駛者,如果在出現睏倦的最初跡象時就停車,往往能避免事故發生。

若是疲憊不堪的司機(資料**於模擬行車遊戲)沒有停車的話,之後發生車禍的可能性比基線高出15倍。

在昆士蘭科技大學的一份報告裡,首席研究員chris watling說:“最重要的是,如果你意識到自己睏倦了,就應該立即停止。疲勞駕駛並不是一個好主意。”

市面上有些應用於此類情景的產品,但選擇不多,比如一款手錶可以監控司機的脈搏,並在司機瞌睡時給予適量電擊。

然而,最佳的方案還是回去美美睡上一覺。

本文譯自 sciencealert,由譯者 majer 基於創作共用協議(by-nc)釋出。