養生食物,男人有四寶,女人也有四寶!

2022-08-05 15:14:25 字數 1324 閱讀 5292

生理結構、生活方式不同,男女養生的側重點也各不相同,飲食調補當然也不同啦!

女人“四寶”:紅糖、紅棗、枸杞、山楂

1

紅糖:健脾暖胃

從中醫的角度來說,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。“女子不可百日無糖”,指的就是紅糖。

紅糖對產後子宮收縮、促進體內惡露排出、乳汁分泌也有一定的作用。

2

大棗:益氣補血

大棗性溫、味甘,能補脾和胃、益氣補血,可用於**胃虛食少、脾弱便溏、氣血不足等症。

女人多吃紅棗還能養顏益壽,俗話說的“一日吃三棗,終生不顯老”就是這個道理。紅棗加紅糖煮水常用來輔助**各種貧血。

3

枸杞:益精明目

枸杞子歸肝、腎經,平時適量吃點能補腎氣、平補陽氣,益精明目,養血,延緩衰老。

可直接食用,也可用開水泡飲,或入湯、羹、糕點食用。

4

山楂:行氣散淤

味酸、甘,微溫。能消食化積,行氣散瘀,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。用山楂、陳皮加水煮沸後去渣,晾涼,調入蜂蜜飲用對一些女性的黃褐斑也有效。

男人“四寶”:全麥、海鮮、綠茶、蠶蛹

1

全麥麵包:減壓

一般來說,男性工作壓力比女性大。要對抗壓力,b族維生素是非常重要的,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的b族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。

2

海鮮:補鋅

海鮮可以增強效能力。當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

3

綠茶:提神利尿

綠茶中富含防止老化的穀氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸,具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

4

蠶蛹:補肝益腎

蠶蛹為高蛋白食品,能補肝腎、益精氣,壯陽治痿,固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症,均可食用。

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