用小米和它一起煮粥 常喝血壓降了 失眠也緩解了

2022-08-05 13:59:25 字數 847 閱讀 3209

小米和花生的組合我想很多人都吃過,花生小米粥無論是做早餐或是晚餐,都非常適合,口感軟糯爽口,早上喝一碗熱乎乎的花生小米粥,全身暖洋洋的。花生本身富含豐富的營養元素,可有助於增強記憶力,滋養調氣,預防心腦血管疾病。小米則有健脾和胃、補益虛損、除熱解毒的功效。看來花生小米粥這一組合不僅美味道香美,營養還非常豐富。

小米花生粥怎麼做營養好又好吃呢

1、按小米和水1:8比例配比,紅皮花生米10顆。2、大火把水快燒開,小米下鍋。3、10分鐘後,改中火燒5分鐘,注意期間攪拌,防止粘鍋。4、加入花生米燒開熄火,蓋上鍋蓋燜5分鐘即可。6、如果喜甜的人可以加適量白糖。

這時候要解答為什麼不煮一會花生米呢?答案很簡單,生吃花生米對治老胃病效果好,花生下到鍋裡燒1分鐘,是為了減少花生表皮的細菌,食用更衛生。

小米還含有豐富的色氨酸,這種元素能夠促進睡眠、提高睡眠質量,晚上喝小米粥能睡得更實在、香甜。所以睡眠不好或者失眠的人,可以經常吃小米,有助於睡眠。花生的藥效物質是白藜蘆醇,起到抗氧化以及稀釋血液,降低血小板凝聚的作用,而且花生中還有不飽和脂肪酸,能軟化血管,有助於降低血脂、血壓。

喝粥最養脾胃,特別是小米粥,小米粥既開胃又能養胃,再加上花生就更加美味營養,日常多喝粥對身體很有好處,五穀雜糧各種不同的組合很多,營養也各不相同,

大家喜歡喝什麼粥呢?