讓食物代替安眠藥

2022-08-05 13:15:11 字數 445 閱讀 2762

失眠給人們帶來的痛苦是難以言語的,世界上不知有多少人深受其害,尤其是中老年人,常被失眠攪得身心疲憊、精神恍惚。如常用安眠藥**,藥量和***是有增無減,對健康極為不利。現介紹幾種能代替安眠藥的食物,供失眠者選用: (1)龍眼:有養血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效。

(2)蓮子:能補中養神,治夜寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。

(3)葵花子:含有維生素b3,能調節腦細胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。

(4)黃花菜:可治夜少安寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。

(5)牛奶:睡覺前喝一杯熱牛奶,可催人熟睡。

(6)大棗:有治煩悶不眠作用,每晚取大棗20枚煎湯,睡前服用能安眠。

(7)蜂蜜:有補中養脾,去除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲,具有良好的利眠作用。

以上各種安眠飲食可任選一種,逐一試之,若有效可固定下來,若無效可另換一種。