豉汁排骨苦瓜煲的做法

2022-06-28 19:18:33 字數 1359 閱讀 3322

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冬季乾燥,易上火,同時,天氣寒冷,使得人們更願意進食溫熱大補的食物,這樣就會進一步加重乾燥,其實,可以間或吃一些苦瓜,稍稍平衡一下,苦瓜富含高維生素,既可以去火,又可以驅除乾燥。

耕心

苦瓜

排骨蒜蓉豉汁醬

生粉生抽

砂糖清水

蒜頭胡椒粉

食材:排骨

食材:苦瓜

將苦瓜洗淨,去籽,切塊

焯燙一下

將排骨洗淨洗淨,加入適量的食鹽、雞粉、砂糖、胡椒粉、生抽、生粉

拌勻,醃製一小時

用滾水灼燙一下,待用

倒入適量的粟米油,爆香蒜頭

放入排骨,倒入適量的清水,蓋鍋蓋,燜煮5分鐘

放入苦瓜

倒入芡汁,拌勻,蓋鍋蓋,文火燜煮10分鐘左右

見收汁即可關火

砂鍋洗淨溼水,大火燒旺

放入排骨苦瓜,即可上桌享用

在炒苦瓜之前,應先把苦瓜放在沸水中焯一下,待去除草酸後再炒菜。         

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